７/３０（水）

指導：佐藤代表
参加：後藤、加藤、元希、齋藤、下間

＜練習メニュー＞
◆スパーリング１Ｒ５分→１時間半





試合(８/９マスター＆シニア)までの期間は、スパーリングメインの練習となりますので御了承ください。

☆「コパ・パラエストラ東北大会」が９/１５(月・祝)に開催されます。
今回は連盟公認の大会ですのでＩＤカードが必要になります。
出場予定で会員登録がまだの方は、早めに済ませましょう(申請書の必要な方は後藤まで)。

７/２５（金）

参加：後藤、加藤、志田、元希、齋藤、下間、戸来

＜練習メニュー＞

◆送り襟絞め
・絞め手の使う場所＆当てる位置
・絞め方

◆ガードからの十字絞め
・相手との距離
・崩して絞める～スイープ

◆インサイドガードからの十字絞め

◆フックガード
・足の使い方
・相手との距離
・スイープと極め(コムロック)

◆５分スパーを４０分





本日のテクニッククラスは、志田さんと加藤さんに担当して頂きました。
今後、金曜(or日曜)練習の担当は、後藤、加藤、志田の３名でまわしますので宜しくお願いします！

７/２３（水）

参加：後藤、加藤、大滝、元希、下間、藤田、戸来

＜練習メニュー＞
◆スパイダーガード(巻き)
・ベーシックスイープ
・ハーフからのスイープ
・パスに合わせて巻きつけるカウンタースイープ(相手スタンド)
◆デラヒーバからの展開
・脚の絡め方
・順取りからバックへ
・対角取りからの煽りスイープ
～クオーターへ～
・たぐりからの崩しスイープ
・たぐりから片足タックル
・たぐり→オモプラッタ→三角
◆ハーフからの限定スパー３分５Ｒ
◆スパー５分６Ｒ

７/１８（金）

参加：後藤、加藤、志田、下間、戸来

＜練習メニュー＞
◆下からの腕十字～四角～Ｗ十字
◆小野瀬ロック～三角絞め
◆押さえ込みのポイント
◆スパーリング(柔術＆NO-GI)


本日は、柔道の有段者でもある志田さんに、押さえ込みのポイントを教えて頂きました。
トップポジションにおいて、相手を制する(逃がさない)技術は必須です。

７/１６（水）

指導：佐藤代表
参加：後藤、加藤、志田、下間、藤田、戸来

＜練習メニュー＞
◆ゲーム形式のアップ
◆ハーフガード(相手が後ろ袈裟)からのスイープ(逆の脚を絡める)orバックへ
◆ハーフガードパス(脇差し、頭付け)～ニーオン
◆ハーフからローリングしてバックへ
◆肩固め(深)
◆スパーリング







暑い日が続きますね～。湿度も高いので皆さんバテ気味。
あまりの暑さに、最後は全員NO-GIスパーでした。

☆熱中症予防の為にも、練習中はこまめに水分補給をして下さい。
特にスパーは無理をせず、休みながらやりましょう。

７/１１（金）

参加：後藤、加藤、吉田、齋藤、下間
出稽古：G-Cross 佐藤、南

＜練習メニュー＞
◆シザーススイープ
◆スイープ後のアタック
・十字絞め
・腕十字
・三角絞め
◆ハーフからの潜りスイープ
◆スパーリング







本日はG-Crossから佐藤さんと南さんが出稽古に。
悪天候の中ありがとうございました！

７/９（水）

指導：佐藤代表
参加：後藤、加藤、志田、大滝、吉田、下間、藤田、森川、戸来

＜練習メニュー＞
◆ハーフからのスイープ
・Ｘガード(潜りスイープ、バック、後転スイープ)
・両足掬い
・後ろ袈裟の相手を後転スイープ
◆スパーリング







本日、大滝さんが(帯叩きを済ませて)正式に青帯昇格！
おめでとうございます！

７/４（金）

参加：後藤、加藤、志田、下間、齋藤、森川、戸来
見学者１名

＜練習メニュー＞
◆ムーヴメント
◆ハーフからのスイープ(三角ロック)２種
◆脚腕固め
◆腕返しからの極め
◆スパーリング

７/２（水）

指導：佐藤代表
参加：後藤、加藤、志田、吉田、齋藤、下間、藤田、森川、戸来
出稽古：鈴木(パラエストラ福島)、遠藤(草柔会)

見学者１名

＜練習メニュー＞
◆ハーフからのもぐりスイープ
・Ｘガード
・両足をすくう
◆スパーリング





本日は、福島から鈴木さんが出稽古(初！)に来てくれました。
ありがとうございます！
遠藤さんも久々に参加で総勢１２名。大人数で練習も盛り上がりました！