ビタミンＤは骨の代謝に関わる栄養素です。
ですからカルシウムのバランスを整えたり、骨の健康を保つ
働きをしています。
ビタミンDが不足するとクル病や骨粗しょう症になるリスクが
ありますが、それ以外にも糖尿病やガン、そしてうつ病との
関連も示唆されています。
ビタミンDは、日光に当たって紫外線によって身体の中で
つくられるのはよく知られていることです。
ですから日に当たらないとビタミンＤ不足になる恐れがあります。
その必要な時間は夏で１５分くらい、春と秋で３０分くらいです。
が、冬はかなり日光量が減ってしまい十分なビタミンＤがつく
られない恐れがあります。その場合は、サプリメントで補う必要
が出てきます。
ビタミンDを多く含む食品はキノコ（キクラゲ、マイタケ）、海藻類
など植物性のもの（ビタミンD2）とサケ、カツオ、イワシなど
動物性のもの（ビタミンD3）があります。
ビタミンD2よりもビタミンD3の方が効果が高いため魚を摂ることが
推奨されます。
ビタミンD不足チェックリスト
１ インフルエンザを予防したい
２ 花粉症が気になる
３ ガンの治療や予防
４ 血糖コントロールが不良
５ 骨粗しょう症を予防したい
６ うつ病、統合失調症である
７ 自閉症、発達障害である
８ アルツハイマー、パーキンソン病が気になる
オーソモレキュラー.JP http://www.orthomolecular.jp/ より
