Let's swim＋バイオレーサー

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。いつものように10分遅刻で開始しましたが、月曜日の疲れが・・・眼の周りのむくみが取れません・・・・フォーミングでアップアップで無理は禁物なので、4コースの逃げました最後の方は少し元気になってきましたが、顔のむくみはすっきりしませんね・・・・。約３Ｋは泳いだでしょうか。

午後の1時からＹ’ｓ　road でバイオレーサーのプレミアムコースでＢｉｋｅ　のフィッティングです。身体測定をして最適なセッティングと漕ぎからのスキルを調べます。

１）ＤＨポジションのためサドルが前過ぎている

２）ピークトルクは3時の位置が理想だが送れてピークに達している

３）左膝が外に向く傾向がある　　　etc

でした。ペダルを回しながらトルクのかかっている位置がわかります。もっと引き技＋もも上げを意識したほうがよさそうです。ペダルも40ｍｍ下げましたが、ＤＨでは20ｍｍかな・・・。一方、ペダリングは綺麗だと褒められましたしかし、トルクが出せていないようなので重いギアで練習が必要かもしれません。次回からは3000円でピークトルクの出ている位置を何回でも測れるそうです。モティベーションＵＰ、ＵＰだ更なるにんじん作戦は12月の誕生日に向けてのＴＴ　Ｂｉｋｅの物色かな

最後に２ＫｍのＴＴをノーマルポジションとＤＨポジションで行いました。疲れたな・・・

今日のＢｉｋｅ練習は20Ｋｍはいったかな・・・

夕方にＧｏｌｆも行きました。100球ほどパカパカ打ちましたが、ドライバーではボールが見えません・・・夕方はだめだな

***7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　11+3ｋ
Ｂｉｋｅ　255+20ｋ
ＲＵＮ　61.1Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　100+100球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
************************************

にほんブログ