今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。いつものように10分遅刻で開始しましたが、月曜日の疲れが・・・眼の周りのむくみが取れません・・・・フォーミングでアップアップで無理は禁物なので、4コースの逃げました最後の方は少し元気になってきましたが、顔のむくみはすっきりしませんね・・・・。約3Kは泳いだでしょうか。
午後の1時からY’s road でバイオレーサーのプレミアムコースでBike のフィッティングです。身体測定をして最適なセッティングと漕ぎからのスキルを調べます。
1)DHポジションのためサドルが前過ぎている
2)ピークトルクは3時の位置が理想だが送れてピークに達している
3)左膝が外に向く傾向がある etc
でした。ペダルを回しながらトルクのかかっている位置がわかります。もっと引き技+もも上げを意識したほうがよさそうです。ペダルも40mm下げましたが、DHでは20mmかな・・・。一方、ペダリングは綺麗だと褒められましたしかし、トルクが出せていないようなので重いギアで練習が必要かもしれません。次回からは3000円でピークトルクの出ている位置を何回でも測れるそうです。モティベーションUP、UPだ更なるにんじん作戦は12月の誕生日に向けてのTT Bikeの物色かな
最後に2KmのTTをノーマルポジションとDHポジションで行いました。疲れたな・・・
今日のBike練習は20Kmはいったかな・・・
夕方にGolfも行きました。100球ほどパカパカ打ちましたが、ドライバーではボールが見えません・・・夕方はだめだな
***7月のEX*******
SWIM 11+3k
Bike 255+20k
RUN 61.1K
Golf 100+100球
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Y's road のフィッティング
すごく本格的なんですね[E:up]
トルクの位置・・・細かいところまでわかるんですね。すごいです。
私も整備しなければっ・・・です[E:sweat01]