今日は仕事が休みでLet's swimから始まりました。１０分遅刻でしたが
。メインは50Fr+バタ足+50Frで2’50”で１０本でした。50ｍが５０秒ぐらいで行けるようになって来ました。約3Kぐらいかな・・・。
帰宅してアッシーして10Kビルドアップしました。１周2.5Kで5’30”からで最後は4’30”まで上げましたが限界です。本当はLSDやりたかったのですが・・・諸般の事情で
昼から夕方はバタバタして、迎えの前に２０分ローラー台しました。負荷を上げて10Kで終了。本当にプチ３種目でした。いろいろ野暮用で・・・トレーニングどころではないですね
インフルエンザ接種したところが赤く腫れてます。良い子は接種後には運動しないようにしましょう
熱は出ませんでしたが
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4.0+3.0Ｋ
Ｂｉｋｅ 35+10K
ＲＵＮ 35.5+10Ｋ
Ｇｏｌｆ 60球
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