今日は昼休みは仕事が入り、昼寝のみで終了。
帰宅してランのスピード練習しました。2.5Ｋジョグ後200ｍジョグ+500ｍダッシュのインターバルを４本+ダウンを行いました。釣りの疲れが・・・残っているようできつかったです
。ダッシュは㌔4分がやっとです。
明日はLet's swim新代田行きますよ
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13.0Ｋ
Ｂｉｋｅ 85K
ＲＵＮ 117.5+6Ｋ
Ｇｏｌｆ 150球
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