今日は天気が悪く午前中から暇でしたね・・・
即行で昼食にラーメン食べて、昼寝３０分して、起きるのが辛かったですが・・・20分エアロバイクしました。いつものように5分おきに負荷を200ｗにしました。いい汗かいて
約10Kです。
夜は小雨の中、ナイトランしました。3.0Kジョグで、その後50mほどの坂道ダッシュ3本しましたが、1本目で今日の夕方にインフルエンザの予防接種を自分でお腹にしたのを思い出しました。過激な運動は禁忌でした
。いまさら止めてもと・・・後２本追加して3本で終了。明日熱発したりして
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4.0Ｋ
Ｂｉｋｅ 25+10K
ＲＵＮ 32+3.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 60球
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