骨粗しょう症の予防

日頃、屋外で運動している皆さんには無縁な話ですが、皆さんのまわりにいる友人・知人・家族

の方のためと思って一読頂ければと思います。

約２年前に福岡で測定して貰った骨密度の結果です。

↓　音響的骨評価結果判定結果 

測定結果

      あなたの音響的骨評価値は、3.215です。

　　　これは、あなたと同じ年齢の音響的骨評価値と比較して、118％に相当します。

　　　また、若年成人時の平均の音響的骨評価値と比較すると、110％に相当します。
　

判定

　　　　あなたの音響的骨評価値は、「異常なし」のレベルです。これからもバランスの

　　　　良い食事や適度な運動を心がけましょう。

２０代の青年の平均を100％としたときに、私の骨密度は110％とかなりよい骨をしている。

因みに骨密度が高すぎても骨が硬すぎて弾力性に欠ける危惧があると考えられているそうです。

尚　加齢とともに骨密度はグラフの通り、低下します。　　

骨密度が80％を切るようであれば対策が必要とのことです。

健康な骨作りとして三要素

①　食事　　カルシウムとビタミンＤを含む食品を食べる。

②　運動　　骨に刺激があって初めて骨密度のアップが図られる。

　　宇宙飛行士が長時間宇宙に滞在すると無重力により、骨密度が減少すると

　　いわれている。同じスポーツでも水泳は浮力の関係で骨密度があがりにく

　　いといわれている。骨密度を上げるには、運動種目も考える必要がある。

③　日光　紫外線は、体内にビタミンＤを生成する必要から適度には必要で、ビタミンＤは

　　カルシウム吸収の促進をする。

但し　何事もてげてげに、無理をしないようにしましょう。（sakarun）