勝弦峠で坂トレとふれあいセンター広丘で筋トレ

筋トレの日なので、ジジチャリで出走。中山道巡りと思われるサイクリストが居たので、声掛けする。やはり板橋から走り出したN田さんだった。お話を聞くと、四国遍路の次に中山道を選んだそうだ。ゆっくり話をしたかったが、N田さんも、私も先を急いでいるので、手短に自宅の庭をご案内して、西と東にお別れ。



筋トレの日の午前中のルーチンとして、坂トレを勝弦峠でやるようにしている。標高差300ｍなので、今の私には丁度良い。
休耕田に植えられたコスモスが満開。その向こうの塩尻は見えるが、穂高岳は雲の中。

みどり湖を経由して、小野の谷が見える所に来た。ここでも中央アルプスや御嶽は雲の中。



以前より順調に登れるようになったとは言え、やはりまだ、休み休みで勝弦峠の絶景ポイントへ。
八ヶ岳も雲の中。



標高１０００ｍのこの辺りでは、紅葉がちょうどよい具合になってきたようだ。

ウインドブレーカーを着て、王嶺パークラインのダウンヒルを楽しむ。だいぶ下ったパターゴルフ場当たりでは、紅葉はまだ始まったばかり。

善知鳥峠で一休み。ここから、裏日本！！



ふれあいセンター広丘で自主トレと筋トレ教室合計で2時間半体を動かす。ランニングマシンやエアロバイクでは脈拍１３０、パワー１２０Wで１０分を数セットやってたっぷり汗をかいた後、入浴、帰宅したら、５時過ぎであった。


走ったのはこんなコース、40ｋｍ＋筋トレ2時間半。