血の味なしの朝練

4:30 起床。
今日は「いろは坂2周練」なので、冬用シューズではなく通常シューズを選択した。

5:50頃出発。
中道を走り大丸公園に到着後、いつものように軽量化。
一本目を登っていたら後からアツシ君が追っかけてきて合流。

RDの調子が悪いとのことなのでピークで調整をさせてもらったら、(後で気がついたのだか)誤ったやり方でさらに不調にしてしまった。
※結果として『オーバドライブ封印』となり、シゲポンに貢献したかも?

電動は初期調整後に動作不良になることはない、よって不調要因として考えられるのは「チェーンやスプロケ」の磨耗しか考えられない。

連光寺坂でケンちゃん、シゲポン、カマッチと合流し、いろは坂に向かった。

一周目
最後尾を付いていくだけ、いろは坂ピークにはかなり遅れて到達、下ったところの信号アシストにより合流。
聖ヶ丘はズルズルと遅れていき、最後尾で我慢走り。
連光寺坂で完全燃焼を果たしたケンちゃんが離脱。

二周目:
いろは坂はやはり最後尾を付いていくだけ、一周目より離されずに登れた。
聖ヶ丘は登り切ったところで差がつき始め、その差がみるみる広がってさようなら。
まぁ、垂れない走りだったのが救いかな?

ゴルフ場前のＴ字路でゲポンが左折して離脱。

アツシ君、カマッチと天国を登り、下ったところで二人は直進して多摩大坂に向かった。
私は右折しておはサイコースをなぞって帰還。

今日は集団の最後尾をヘロヘロと付いていくのが精一杯だった。

そしていつもは喉に「血の味」を感じるのだが、今朝はなんにも感じなかった。
これは「まじめに走っていない」ということだな。
これはまずい、体のアルゴリズムは「底」を這っているのかな。

次回は「血の味」をドバッと味わいたいものだ。
これから徐々に上げていくことにしよう。

○ビニールシューズカバー
シゲポンは「寒さ対策」のために、靴下の上にビニール袋をかぶせシューズを履いた上にシューズカバーをしている。
私はその手法を何年も前に実施済だ。
欠点は発汗した水分が結露して蒸れること。

これは簡単に解決できる。
ビニール袋をシューズの上にかぶせて、その上にシューズカバーをするだけ。
シューズ内で足が滑らないのでしっかり踏める。
装着する順番を変えただけだが、効果は大きい。
やってみるべし。