ボトル凍結なしの猫練

4:30 起床。
痛めたと思っていた膝の具合は良くなっていた。
これなら朝練ができるだろう。
バーミットを装着したEVO号で出発。
バーミットは手信号を出しづらいが、指先がしびれないので厳冬朝練ではもう手放せない。

少し遠回りしてウォーミングアップをぃ済ませてＧ坂に入った。
猫列車が来る前に自己練開始。

膝の様子を見ながら一番軽いギアでクルクル回して一本。
2枚重くしてダンシングで一本。
一番軽いギアでクルクル回して一本。
2枚重くしてダンシングで一本。

ゆっくり登ると快適だな。
まだこないかなぁ・・と思いながら下っていたら2車両の猫列車が登ってきた。
すかさずＵターンして必死で追いかけて連結、あぁ苦しかった。

今朝はケンちゃんとシゲポン、私の三人だ。

走り始めると「膝」への心配は何処へやら、なんともないじゃないか!
たんなる筋肉痛だったようだ。

千代ヶ丘を下りきったところで、ケンちゃんが「何らかの理由」で離脱、シゲポンと二人練。

シゲポンは力が有り余っているのか、前を引かれるととてもきつい。
下りも踏んでいるので離されていく。
これは良い練習になるぞ。

稲城台病院坂から天国の階段に続く長い登り坂を越えたところで「ココイチを曲がって緩い坂に行きましょう」とシゲポンから提案を受けた。
当然二つ返事でＯＫを出した。

つまり、聖跡側に下り「coco壱番屋」を左折して鎌倉街道に降り、聖ヶ丘を登りましょうということだ。
聖ヶ丘はそれなりに登れるが、問題はそこから1km以上続くタラタラ坂だ。
ジワジワと足に効いてくる。
垂れるわけにはいかないので真剣に走らざる得ない。

時々フォームを変えたり、ペダリングの引きを加えたりしながら筋肉のリフレッシュをはかる。
でも最後の登りでシゲポンに大差をつけられてしまいガックシだ。

そば屋前でシゲポンと別れ、駒女坂抜きの猫練コースを走って帰還した。

シャワーを浴びて体重を測ったら、驚愕の66.0kmを記録。
あぁデブまっしぐらだぁ。

そろそろおやつは止めようと思う今日この頃だ。