心肺機能強化練

今日は基礎練、ＬＳＤの日だ。
自転車を始めたばかりの頃は土日で計200kmのＬＳＤを毎週やっていた。
それをやらなくなって久しい、それが要因で長持ちしなくなったのかもしれない。

そこで今日はＬＳＤをすることにした。
6:30頃、雨雲が南側にそれたため雨が上がってきた。
そこで585号でスタート。
悪天時の多摩サイということで向かったら、がらがらだったのでここでＬＳＤ開始。
北から南に向けて風が吹いているので、行きと帰りでペダリングを変えながら気持ちよく乗った。
ところが2往復目にペダルから異音がしたので50km走って一旦帰還した。

ペダルをばらしてみたらグリスが少なくなっていた。
早々に清掃してグリスアップを行った、そして再スタートしようとしたら雨が落ちてきた。
雨足がドンドン強くなっていくので待機とした。

昼食を食べる頃になってもまだ止まない。
2:00になってようやく天気が回復したので、午後の部は泥よけ常備の461号で出かけた。

休憩している間に体が回復したようで、朝よりキビキビ動く気がする。
2往復目で霧雨が降り始めて、次第に雨粒が大きくなり始めた。
またもやここで帰還しなければならないのか。

まぁamとpmで100kmを越えたのでいいだろう。

帰還後、ウエスでチェーンの汚れと水分を拭き取って整備完了。
明日は登り強化練をすることにしよう。