速筋と遅筋を鍛えました

なぜか 2:00に目が覚めた。
早すぎるので布団に入った。
次は 4:00に目が覚めた。・・・・まぁいいか起きよう。

今日は何処に行こうかなぁと考えたが、遠出は控えることにした。
でも登り練はやりたい。
なのでジャイアンツ坂で準筋トレをやることにした。

6:55に出発、7:05 読売ランド前駅に到着。
いつものようにギアを決めて、下半身だけで登る練習を開始。
今日はシッティングのみでダンシングは封印だ。

一時間過ぎたらギアをシフトアップして負荷を高くする。
二時間もやるときつくなってきたので練習終了。

計26本登った。
途中で何人ものローディーとあったが、ここは人気スポットみたいだね。
アクアのアオキさんも下ってきたし・・・。

2時間で上昇 1550m・・山に行かなくてもそれなりの練習はできるんだね。

帰宅後、少し休憩して多摩サイに向かった。

サイクリングで河川敷公園まで行き、側道に降りてから焼き肉村(郷土の森)までモガキ練を実施。
速筋と遅筋の両方を満遍なく使ったので、超回復してチョッピリ馬力アップして欲しいなぁ。