雨上がり練 二日目

今日は午前中、近場に出張なので時間に余裕がある。
だから多めに乗り込むことができそうだ。

時間があるのでのんびりしていたら 5:10と遅めのスタートになってしまった。

最初のメニューは『虎の穴』でピストン往復練をやろう。
はるひ野に向かって鶴川街道を走っていたら、黒川付近の歩道で妖しい二人組を発見。

目を凝らして良く見たら小刻みに動いている？
スピードを落として近づくと変な服を着ていた。
パインジャージ？とフィッテジャージ？の二人組だった。

さらに近づくと・・・オガワさんじゃありませんか、お連れはtsuruさんじゃなくて鉄ちゃんでした。

鉄ちゃんがパンクしたのでチューブ交換していたところだった。
行き先を訪ねると『箱根』と返ってきた。・・・これはＯＳＭ－目標達成練だな
いいなぁ、これから天気は回復するのでちょっと足を伸ばせば『芦ノ湖』だよ。
登り練に最適だ。

挨拶を交わし二人と別れて先に進み『虎の穴』に到着。

今日もビルドアップ練をやるぞ。
48時間休養しているので筋肉は準備万端。
グリコーゲン、蛋白質もしっかり補給しているので問題なし。

高負荷の運動を続けると心や足が萎えそうになる、それを我慢することで『耐性』が養われる。
だから辛いのは大歓迎だ。

シッティングで４往復、ダンシングで３往復、いつものように『ピーク通過時 30km/hを下回ったら競技生活引退』を掛けて走った。
そしてめでたく７回とも上回り競技引退は免れた。

今日もヒラサワ軍曹が走っていた、彼の自力もここで養われたのだろうか。
継続は力なり、強さの秘密は朝練に違いない。

『強くなりたい』と思っている人がいたら、目標とする強い人の練習量と比べてみるとよい。

練習量が ［ 強い人＞強くなりたい人 ] なら未来永劫勝てっこない。
そんな人には『井の中の蛙』がお似合いだ。

８往復目は体が拒否、よって次のメニューである実践練に向かった。

コースは黒川峠を越え世田道に出て、藤の木・プチヒルクライム⇒和光学園下⇒学園前を右折して鶴川街道⇒黒川二段坂経由で峠を越えるまで。

つまり鶴川街道周辺をグルグル回るルートだ。
アップダウンも適度にあり、比較的空いているので安心して走れる。

終了後は稲城まで走り、そこから南多摩に抜け大丸・踏み切りを越えて中道を矢野口迄走り城下に戻る。
そして寿福寺の坂、ベルディ坂を登って帰還。

今日も雨上がり練で気持ちよく走れた。