肥満

肥満についておもしろいことが書いてあった。

●ＢＭＩ　：　肥満の目安としてＢＭＩ（Body　Mass　Index）がよく使われる。体脂肪率の値とよく対応しているそうです。この値、低ければ低いほどいいと思っていましたが、そうではないとのこと。ＢＭＩは体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で求められる。日本では２５以上が肥満。

２２以上になると病気のリスクが高くなるとのことだが、低くてもリスクが高くなるそうだ。２２が一番いい値と言うが、２２というと、１６０ｃｍの人で体重５６ｋｇ、１７０ｃｍの人で６３ｋｇ。私は痩せすぎ？？軽ければいいというものではないようです。

●脂肪を摂ると太る　：　糖質、炭水化物、脂肪（３大栄養素）、脂肪が一番太りやすいと思いがちだが、カロリーが一緒なら、太りやすさの違いはないとのこと。脂肪がグラムあたりのカロリーが高いので、摂取量が問題。

●基礎代謝量　：　基礎代謝量とは何もしないでじっとしているときの消費されるエネルギー（１日）。赤ちゃんが最も多く、年齢が高くなると減っていく。減る理由はほとんどが筋肉の量が減るためだそうです（右表）。

基礎代謝量の内訳は筋肉が２２％、肝臓２１％、脳２０％。あとは低い。脂肪に至ってはたった４％。筋肉が一番エネルギーを消耗する。

５０歳以上は基礎代謝量は２１．５／１ｋｇ。計算では私の体重・年齢では１１８２kcal。以前調べた値は１２６６。８４も多い。これは３０歳台の基礎代謝量です。筋肉の量でカバーしているのでしょうか・・・うれしい！

●痩せるには　：　摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかない。体重を減らすのは脂肪を減らすこと。脂肪を減らすには運動しかないとのこと。いろいろダイエットの本が出ているが、この大原則に反するものは疑ってくださいと書いてある。

●お相撲さんは肥満　：　お相撲さんはほとんど肥満に入るそうです。ただ、内蔵脂肪はさほど多くなく、皮下脂肪が大半だそうです。ただし、相撲をやめた人はすぐに内蔵脂肪が増えて、普通の肥満になる人が多いとか。

マラソンも体重を減らせば減らすほど早くなるわけではないだろう。ベスト記録が出た時がベストの体重ではなかろうか。だから人それぞれ。私は５４ｋｇでした。今はややオーバーぎみ・・・あと２週間で減らさねば・・・

茶畑の扇風機

久しぶりに、予定のない日曜日を迎えました。

一人でゆっくり萌の里まで往復４０ｋｍ走。本番さながらに走ってみましたが、どうしてもスピードがでません・・・・別大はかなりヤバイ

・・・・ところで、走っていていつも気になっていたのですが、茶畑に扇風機がありますね。あれ、何のためと思いますか。人に聞いても正確に知っておられる方はいなかったので、そのままにしていました。

私はこう思っていました・・・①風を送って茶を冷やす。　②カラス避け。

しかし、プロペラはゆっくりしか回っていません、これでは風が葉に届かないでしょう。カラスよけも、あんな小さなものではカラスは驚かないでしょう。

ナント、正解は・・・・霜防止のためでした。

扇風機のある高さの少し温かい空気を下に送って、葉の周囲の冷たい空気を追い出すためだそうです。冷やすどころか、温めるためとは、考えつかなかった。防霜（ぼうそう）ファンといい、温度が下がると自動で回るそうです。

長年の疑問がやっと解決しました。あとはスピードをつけるだけ・・・・