色々とありました。
土曜日に長距離記録会を観戦。午後からでしたがとにかく寒かった。風も強く日陰。寒さの中で震えながらレースを見る。
日曜日。国体関係で県外から三段跳の指導者に来ていただきました。跳躍系の勉強もかねて見学。色々とあってかなりの「体調不良」でした。失礼極まりないですね（汗）。それでもmed先生に色々聞きながらtnk先生に説明してもらいないながら。非常に貴重な時間でした。
こういう機会は大切にしたいなと思っています。普段なら県外に練習見学に行くのですが、今年はそれもままならず。せっかくの機会ですから「跳躍」について学ぶ。結局スプリントの視点で見てしまうので若干話がずれてしまうのですが。「見る目」を養うという部分は多少なりとできたかなと思います。立って見学できなかったのが残念です。
この手の体調不良は本当に久しぶりです。ほぼないのですが・・・。
もう少し詳しく書きたいのですが。時間に余裕があれば・・・。
記録だけしておきます。
練習について。前の記事にも書きましたがひとまず「基礎の徹底」の最初の段階を終えました。まだまだ定着というまではいっていません。これからも継続的にやっていく必要があると思っています。
「膝締め」を徹底したい。正直、この部分を省略しても「速い者は速い」と思います。細かいことを丁寧にやっていく。強い選手にとってはひょっとしたら「やってもやらなくても変わらない」のかもしれません。私が預かる選手は「普通の選手」です。その選手がどうすれば走れるようになるのか。師匠から教わったことをきちんと考えながらしっかりと理解していく。それを走りの落とし込む。この繰り返しです。
どうしても「一段とばし」でやりたくなります。「できるようになっている」と思うと「基礎」が疎かになりがちです。それでもひたすらやっていく必要があるのだと思っています。どうしても「応用」に近い形を求めてしまう。今やっていることでも「応用」になりつつあるのかもしれません。それでも徹底的に段階を追ってやる。限られた時間の中でどうするか。見極めも必要になります。
「膝締め」をやる。慣れてくると「進みたくなる」というのがあります。元々「前に進む」ということが楽しくて走っているのはあると思います。進むと「接地がずれる」というのがあります。これは本当にちまちま見ていないと分かりにくい。「取りに行く」という言い方を擦ることもありますが、膝から下が大きく前に振り出されてしまう。そこに「乗せる」事ができればいいのでしょうが非常に難しい。リーチアウト。しかし、これではブレーキになる。体重が軽くてそのブレーキが最小限になるのであればいいのかもしれません。実際問題ここには気を配らないといけないと思っています。
前の記事にも書いていますが。走りを見ていて「ちょっと浮いているな」と感じた場面。「浮いている」という部分に関してその「理由」をすぐに確認しておけばよかったなと思っています。「浮いている」理由は「前に進むためにマークの幅を伸ばした」ことに起因しています。走っている選手は「進みたい」のです。「ストライド」を伸ばすことで「進む感覚」を得られると考えます。しかし、「結果として進む」という部分。今はまだ「膝の引き出し」と「腰の移動」の幅を小さくしています。その段階で「大きく前に進みたい」と思って走れば・・・。簡単な話です。接地が前にずれます。ここで「無理やりパワーで走る」感じになる。良くない。
これも私がもっと細かく見ていて「浮いている」だけではなく「その理由を突き詰める」ところまでやればよかったのです。私自身が細かく対応しないからこのような「ズレ」が生まれる。もっともっと自分自身の指導について考えなければいけないなと思っています。もっというと今の段階では「中間マーク」は不要かもしれません。もっとナチュラルに走っていく中で感覚を作ればいい。そこまで踏まえて見ていく必要があるのかなと。
良い接地ができれば自然に足が返ってくる。その部分は重要です。「ピッチ」と「ストライド」について１０年くらい前に師匠に相談したことがあります。その時の回答が「ほとんど意識したことがない」ということでした。もちろん、マークなどを使っての練習はあります。しかし、そこだけではない。結果として「ピッチ」「ストライド」のベストな組み合わせになる。そういうことなんだと思います。選手は「速く走るため」に「ストライド」を伸ばそうとします。わからなくはない。しかし、それによりどのような弊害が生まれるのかも同時に考えないといけないと思います。
私自身は「加速段階が良くなってきたな」という感覚で見ていました。「膝締め」で「斜め上」を意識していますから「中間」の動きです。その方向を変えることで「加速段階」にもなります。重心移動を意識していなくても「勝手に進む」という感覚になる。それが「加速段階」だけで出てくるのではない。中間で「力を使わずに楽に」という部分でなければいけない。
この表現は難しいなと思っています。「進む」ということはしたい。が、「無理やり取りに行く」のではない。結果的に「進む」という感覚を身につけたい。感じたことを師匠に相談する。もう４４歳です。それでも未だに人に頼るのかと思われるかも。私自身は「頼れる人には頼り続けたい」と思っています。私自身、まだまだ勉強が足りない。見る機会足りない。もっともっと「学ぶ」必要があります。最も身近に「尊敬する人」がいるのであれば言葉は悪いですが「利用させてもらう」ことは必要だと思います。頼れない人には頼りません。
技術的なこと。これは本当に細かいと思います。ざっくりやっておけばいいという考え方もある。そんなに細かいことを言わなくても走れるという選手もいる。しかし、細かくやることでその選手の力を引き出すというのが今のチームにとっては必要だと思います。この部分を私自身がもっともっと理解しなければいけない。
そしてこのような「マニアックな話」に付き合ってくれる人が限りなく少ない（笑）。そのためここに勝手に書いているというのもあります。
まとまりません。ひとまず書いておきます。
水曜日。この日は定期検診へ。指定年齢ということもあり日帰り人間ドックへ。少しは体に気を使おうかなと思い始めました。前回の人間ドックは５年くらい前だということでした。そこから体重が５キロ位増えています。当時はかなり弱っていたので体重も激減していた時期だと思います。とはいえよくない。気をつけます。
この日の練習は「冬季練習第１期の最終日」でした。特に何かあるというわけではないですが。翌日からテスト週間に入るのでここまでを第１期としただけです。テスト週間は身体を休めながら進めていきたいなと思っています。
練習に関しては「バランス系」から始めて「上半身下半身」を。少しなれてきたのか２０分程度で終わるようになりました。正確に行えているかというのもあります。やはり苦しくなると負荷が軽くなる者も。これは「自分自身」で乗り越えていくしかないと思います。声掛けはしますが結局は自分次第。私が付きっきりでやらせるのは違うでしょうし。この部分は冷たいと思われるかもしれませんが。
その後DM∞をやってから簡単なドリル。種目数を減らしてから実施。気になる動きをしている者も。うーん。「膝締め」の徹底をこの第１期の課題としています。これから先もやっていきますが、まずは「基礎」です。ある程度やると感覚は良くなります。自然に足が前に進むようになる。この部分をどう身につけるのか。
ドリルを簡単にやってウインドスプリント、チューブ５歩、二次加速スティックです。前半部分の練習もやっていきたいなと思います。膝締めがきちんとできると自然にこの区間も進むようにようなります。前半マークも。
前半マークを見ていて「接地」が良くないなと感じる者も。他の選手に合わせていた部分がありますが、「詰める」ことにしました。走力的な部分も影響する。自分に合ったものを作っておく必要があります。本当は１０人いたら１０人に合わせた設定が必要になります。どうしても「最大公約数」的な練習になってしまう。ここは私自身工夫が必要になるなと感じています。
そのまま４０↑３０→。この区間はある程度自然に体の前で足が動く感覚を掴んでもらいたいなと思っています。かなり進むようになっている者もいます。これは面白いなという感じですね。まだまだですが。総じて１ヶ月前と比べると良くなっていると思います。スポード感も。ある選手が「浮いている」感じがしたのでその部分は個別に指摘。ここに関してはもう少し私も考えなければいけません。「腰が残る」走りをする選手に対しての指導方法も見直しが必要。足ばかり意識しすぎて腰が残ります。
そこから走練習。４０✕３ー５０✕３ー６０✕３を。今回はこれを２サイクル。先週とほぼ同じです。ある程度走る必要もあるのかなと。この部分ももう少し工夫や配慮が必要かなというのもあります。「時期」を考えながらになるのかなと。その時その時で何が必要かをグランドレベルで見続けていく必要がある。まだまだ私も足りないものがあります。ここをどうやって改善していくか。
走れるようになってきている選手が中盤からスーッとくるようになっています。「重心移動」を意識した練習はしていません。それでも進むようになる。「加速段階」でかなり進むようになってきている選手もいます。「重心移動」を意識した練習を入れるとどうなるのか。ここも見極めていきたい。まだ移動を意識した練習を入れていないので中間が伸びきれない感じがありました。そこに落とし穴がある感じを受けました。色々聞いてみると「中間からもっと進みたい」という思いがあり「中間マーク」の距離を自主的に伸ばす。それにより「浮いてしまう」感じがありました。もっと私も気をつけなければいけない。
「進みたい」という思いは誰にでもあります。もっと進める。もっと進めたい。そう思うとマークの距離が遠くなる。遠くなると接地のポジションがずれていくので「前接地」になりパワーを使って進もうとします。こうなるとこれまでやってきた感じが活かせなくなる。もっともっと細かく見続けないといけないなと感じています。このあたりは別に書けたらなとは思っています。書けたら。
終わってからシャフト補強を。そこからハードルジャンプとスピードバウンディング。時間通りに終わりました。表情的にはいい感じです。導入段階としてはよくできたのかなという気はしています。しかし、もっともっと精度をあげなければいけません。比較的コミュニケーションはとっているつもりですが足りない部分もあります。一生懸命にやればやるほど「違う形」になってしまうことがあります。ここも見極める能力が必要です。
いい感じではありますが、私自身もっと「考える」「観る」ことにエネルギーを使いたいと思います。まだまだ。どうするかをしっかりと考えます。
思うことはかなりあるのでまた書きます。色々と。
エビ水槽の話。
先日抱卵していた個体。抱卵後に脱皮した皮が身体から離れていませんでした。最初抱卵に気づいたときには全く問題なかったのですが、そのご確認をしたらどうも体の周りに皮が付いている。かなり心配していました。観察を続ける。
で、気がつくと「抱卵個体」がいなくなっています。かなりの時間をかけて探しましたが見つからず。今回の抱卵個体の特徴は頭のところに「白い点」があることです。やっとのことで見つけるとお腹に卵を持っていませんでした。脱卵です。これまで抱卵個体が☆になったことはありますが「脱卵」は初めてです。原因がよくわかりません。
水質変化なども要因だと書かれていました。実はこの２日間でレッドビーが２匹☆になっていました。土曜日に水換えをしました。そのダメージなのでしょうか。そこまで大きな水換えではありません。こうなると「原因」がわかりません。多くの変化を生み出しているわけではない。それでも☆になる個体が出てくる。本当に難しいなと思います。
別の個体の様子を見てみる。すると・・・。
