スタート練習（先週に引き続き）

金曜日。ここ数日間暑いくらいだったのがかなり肌寒くなっていました。寒暖の差が激しい。夏のような気候だった数日間から一気に気温が下がった感じがあります。体調管理ですね。気を付けなければいけません。

 

朝練。前日に気になったことを何度も確認させました。足運び。これをどれだけ徹底できるか。意識の差も出ると思います。それでも「きちんとやる」という部分が必要です。求めている水準はある一定水準以上だと思います。そのことが分かるのか。誰のために練習するのか。そこが分かってもらえるかどうかです。

 

午後。金曜日はスタート練習を入れるようにしています。金曜日に練習を入れて土曜日は練習を休みにすることしました。私が駅伝の手伝いできらら浜に行かなければいけない。日曜日には検定もあります。その準備もあるのでとても土曜日に練習できる感じではない。日曜日は駅伝の補助員。そうなると金曜日は「しっかりやる」という感じにしたいなと。スタート練習にはかなりの時間を要します。毎週少しずつの積み重ねです。

 

私は最初面接練習。バランス系をやってからBOX補強。内転筋と外転筋の補強を。内転筋に関しては弱い。毎日とはいいませんが定期的にやり続けていきたいと思っています。この部分がどれだけ強化できるかというのもこの冬の課題です。そこからは「上半身下半身」を。「補強」と「基礎」をしっかりとやり続けたいなと思っています。途中でかなり怒りを感じることが。何度言っても・・・。「競技」をする云々ではなく「常識的な行動」としてです。「分からない」という話ではないと思っています。

 

セラバンド補強を実施してからハードル股関節。ここも「走りの基礎」につながる部分があると思っています。締めて前まで持ってくる。接地ポジションに入る。これの繰り返しです。これまでは「移動」をさせていました。そうなると「スピードを上げて誤魔化す」ことができる。これは良くない。そうなると「正確にやる」ことを重視して足長を縮めてやるほうがっ効果は高い。段階を追います。

 

そこから動きの確認。「しっかりと負荷をかけたい」と思っていますが「丁寧にやる」という部分は外せません。特に今の時期に「動きの徹底」をしたいと思っていました。他の部分と天秤にかけたときに「今は動きの徹底」というところがあります。地味ですが。

 

連続倒立をしてから「加速ドリル」を。今の学校では「膝締め」を花壇を使ってやっていました。悪くはないのですがなんとなく「BOX」を使ってみることに。前任校では知り合いに作ってもらった「BOX」を使っていました。通常の「ビールケース」ではなく「高いBOX」です。これは一歩目の引き出しの方向の確認ができます。花壇を使うと「平行移動」したい「後ろ足の膝」が「上方向」に抜け気味になります。スタートからの足運びは重要。スタートの技術を習得するためには「少しくらいはいいかな」というのを止めようと思っています。

 

そこから「タイヤ押し」をする。ある程度感覚が良くなってきている者は「狙い通りの足運び」になりつつあります。へ地面と平行に膝を引き出す。前足の接地角度が変わらない中で進んでいく。これは重視しています。やはり「前段階での引き出し」が上手くいくとできるようになる。面白いですね。そこから「低重心walk」を。これは感覚的に難しい。ここに手間取りました。難しいからやらなくてもいいという部分もあるのですが。チューブを使って「接地の方向」と「重心の水平移動」を作ります。タイミングもあるので。これができるようになると次の段階もよくなります。時間をかけながらですね。

 

短いT走とスタブロからの5歩の確認を何本も。これを2サイクル。本当に時間がかかります。それでもやり続ける。限られた時間ですが。

 

時間が無くなってきたのですがこの日は「４０ｍT×３－４０ｍスプリント」を2サイクル計画していました。加速段階の練習をしているのでそこを徹底したいなと。2サイクルやるとなるとそれなりの時間が必要です。実はそのあとに「シャフト補強」を計画していました。翌日休みにするので「全身筋肉痛」を目指していたからです。しかし、気が付くととても両方はできない。走るほうは本数を重ねる中で感覚が良くなってきていました。動きも。そう考えると走りたい。しかし、補強も外せない。困った。

 

それを選手に伝えると「明日休みなので練習終わるのが遅くなっても問題ないです」と。金曜日なので通常であれば次の日は午前中練習。疲労が抜けなかったり筋力回復が十分ではありません。「走練習」も「補強」もどちらもが大事です。それが分かっているから「遅くなっても構わない」という話になるのだと思います。こういう考え方ができる選手。本当に強くなってもらいたいなと思います。強くなると思います。

 

が、決められた時間に終わるという部分は譲れません。平日です。選手の言葉に甘えて「電車を1本遅らせる」という選択肢もありました。しかし、それを一度やってしまうと次も同じになるのではないかなと。私の中で葛藤がありました。選手は「走る感じがつかめつつある」というのが分かっています。だから「走練習」も「補強」もとなる。「補強」も重要ですから。しかし、この日は「走練習」で終わりにすることに。私自身、「もっとやりたい」という選手の「想い」は大切にしたいと思っています。しかし、あえて「両方はやらない」という選択を。

 

時間をかければいくらでも練習はできます。しかし、「決められた時間の中での活動」をしたい。もちろん、長くやることもあります。しかし、平日であれば「帰りを遅くしてまで練習をする」というのは「正解」だとは思いません。もちろん、葛藤はあります。選手の「想い」や「気持ち」は大切にしたい。しかし、譲れない部分もある。

 

結局、走練習が終わってから練習終了時間まで「5分」でした。選手が「スピードバウンディングだけでもやりたい」ということだったので実施。限られた時間の中でできるのであれば・・・ということで。

 

組織として少しずつ変わりつつあります。需要なことです。この流れに乗れるかどうか。私自身もしっかりと考えたいと思います。「走ること」を通じてどのような成長をするのか。成長もせずに足だけ速くなることにどれだけの意味があるか。そこも踏まえてしっかりと考えていきたいですね。

ダンスとタグラグビー（鬼ごっこ）

更新遅くなりつつあります。まーなんとなく更新していきます。

 

木曜日。この日は練習を落とし気味にすることにしていました。朝練だけはドリル。ここで「片足スティック」の動きが気になる。片足ずつ「膝締め」「接地」を意識するのですが「意識する脚」の反対足が微妙。完全に「前接地」になっています。意識する脚だけはきちんとできる。当然ですが。しかし、「前接地」した後に「足運び」を作っても意味がないのではないか。細かいかもしれません。それでも「実際の動きと異なるもの」をひたすらやるのは嫌だなと。驚くことに大半の者が動きを真似できない。うーん。

 

午後、私は面接練習がありましたが空き時間を使って事前に終わらせました。それくらいはやっておきたい。毎日のように面接練習が入っています。担任というのもありますからやるべきことはやっておきたい。「全て私がやる」という気は全くありません。人によっては「志望動機を一から考える」という話も聞きます。うーん。それって本当に「教育活動」なのか。全てお膳立てして「受験していただく」というのは違うのではないか。一生その生徒の面倒を見るのであれば「問題ない」と思いますが。私はやりません。

 

「不合格になったらどうするのか」といわれるかもしれません。いやいや、努力も何もせずに「進路」が決まったところで意味はない。先のことを考えると「自分の力で切り開く」といいいう力が必須です。それもなく「誰かがやってくれる」という感覚で物事にとりくむのは違うかなと思いますね。検定なども同じ。「補習をするから受かる」という感覚の生徒は「検定だけ」でしか考えていない。強制的に勉強させるのは簡単です。しかし、そこに意味があるのかどうか。まー価値観はそれぞれ。私は自分が信じる「教育活動」をしたいと思っています。

 

練習開始時、かなり風が強くなっていました。雨が降る予報でしたからそのあたりも影響していたのかなと思います。長引かせたくないなと思って「ダンス教室」は20分としました。最初にステップを教えてもらってそれを練習する。見ていると「取り組みの姿勢」が顕著に出ます。「できない」からといって適当にやる、やろうとしないという者も出てくる。できないなりに「一生懸命にやる」という者も。全てが繋がるなと。ダンスをやれば「脚が速くなるのか」といわれると分かりません。しかし、こういう部分をきちんと考えてもらいたい。「ドリルの動き」に関しても求められていることができない。自分の身体の感覚と実際の動きが違うということに気づけていないのです。だからどれだけやっても変わらない。自分の身体をコントロールする練習だと思って取り組めば新しい発見もたくさん出てきます。そういう部分が考えられるかどうか。

 

その後、「タグラグビー」のタグを使って「鬼ごっこ」を。最初はお互いの「タグ」を取ることにしましたが微妙だったので「攻守交替制」に変更。3分間逃げ切れるかどうかです。結構な運動量になります。遊びながら身体を動かすという感じでしょうか。直線的な動きが普段の練習のメイン。しかし、横の動きなども含めて色々な活動になります。「総合力」として役立つかなと。

 

この部分も「周囲が見えない」という選手が出てくる。必死になりすぎて怪我をする寸前まで。いやいや、何をやっているのかという話です。タグを取るのに一生懸命になって頭から突っ込んでいく。そこまでして怪我をしたらどうするのか。そういう部分まで考えてもらいたい。

 

教室での姿、掃除の時間の姿、勉強に取り組む姿勢。グランドだけでは分からない部分があります。さらには「走る」以外の取り組みや様子を見ることで「分かること」がある。競技だけではないと思います。こういう部分をもっともっと見ていきたいなと考えています。「真面目に取り組む」と評価を受けても実際は「違う」場合も多々あります。こういう部分も含めてしっかりとみたいですね。

 

色々やります。成長につながると信じて。