月曜日。この日は土曜日の代休で休み。練習があるの通常通り出勤。少しは慣れてきた感じがありますがやはり1時間以上時間が取られるのは痛い。まーどうにもならない部分です。前日休みとなっていたのでこの日は少し走れたらという感じでした。天候のこともあり練習場所をどうするかという検討がされて競技場練習となりました。雨が降ると砂場とマットは使えません。それでも専門練習をするためには競技場が一番やりやすい。他の団体が使う時間帯ではないので動きやすいというのもあります。
天気予報は曇りとなっていました。が、練習開始時点で既に雨。結構降っていました。気温が高いのもあって何とかなるかなという気もしますが、やはり雨に濡れない方がいい。少し待ってから開始となりました。この日も限られた時間の中で練習となるのでテキパキと。本当は補強からスタートの予定でしたが小雨が降っているので試合のアップとなりました！。
この時間帯、私は腰が痛いという選手のケア。最近はこの手のことが多くなっています。治療班。これはこれで自分にとってプラスになる部分もあります。選手が万全の状態で練習に臨むための準備。本来は各自でやる必要があると思いますが、やり方がわからなかったりする部分もあるでしょう。役立てるのであれば。
その後アップが進んでいきますが雨が降る降ったり止んだりを繰り返す。時折激しい雨が降ることも。天気予報、これだけ当てにならないのであれば出す必要もない感じがします。前日は雨予報でしたがほとんど降りませんでした。それなのに月曜日はひたすら雨。避けてやっていても進まないので「どうせ濡れているんだから変わらないからやろう」と声かけ。待っている時間が勿体ないです。
この日の練習では専門がかなり入っていました。メインはヨンパでした。ショートハードルの女子は他の種目練習をしている。男子もいましたがヨンパに関しては競技場練習の時にしかできないことがあります。その部分を踏まえて練習しました。前回やった時と同じように最初に「15歩のストライド」の定着のためのマーク走。4本くらいやったでしょうか。感覚が作れればその後の走りのイメージもつかみやすい。そこから1台目までの足合わせ。
22歩にしたことでスタブロの足が逆になります。この部分を気にかけていたので少し時間をとって。前ブロックに力を入れることができるかどうか。少し引っ張って確認をしてから1台目まで。先日やった時は「届かない」と言って22歩でした。この日は22歩で詰まります。踏切が近くなりすぎる。何本か調整。それでも詰まります。遠くから踏み切るという話はしていますがなかなか。詰まって浮いてしまうのでここももう少し時間をかけていきたい。そんなに時間はありませんが。
そこから3台目まで。かなりスムーズに行けるようになりました。やはり練習は偉大。単純に走っておく、跳んでおくというだけでは修正できない部分があります。課題克服のための練習をしなければいけません。前半で「15歩のための練習」をしていますからその感覚でやってくれればストライド感覚が作れます。3台目までは問題なく行けるようになっていると感じました。
最後に6台目まで。5台目まで15歩。6台目は16歩です。基本的に200mHは好きではありません。この距離が速く走れてもヨンパに生きるかどうかは別物です。例えば歩数の切り替えが入るのであればやはりその部分の練習をしておく必要があります。今回であれば15→16の部分です。逆足だけ練習をしても意味がない。実践的にやるためには実際にこの局面を作らないといけないと思っています。もう少し時間があれば分割走などもやりたいのですが。今は流れを作っていく練習が先。
5台目まではかなりスムーズに15で。16は苦手な逆脚なので多少崩れますが仕方ないかなと思っています。最低限の1回の逆足。ここである程度減速を抑えることができればあとは何とかならと思っています。レースプランとしては5台目まで15。6-7が16でそこから17。これまでも17の最後のピッチアップで追いついてきた部分があります。最大限の武器になるのかなと。
このパターンで55秒台を目指す。きちんとレースが作れれば十分可能だと思っています。県総体までにこのレースパターンを作って可能であれば中国までにもう少し記録が狙える戦略を練りたいなと。十分にチャンスがあると思っています。「県で勝つ」というだけではなくもうワンランク上を目指してもらいたいなと考えています。
合間に1年生のハードル指導も。これはもっともっと先を見てやっていくことが必要かなと。潜在能力は高いと思います。それを引き出すために基礎筋力の向上。まー長い目で見てやっていくんでしょうね。
終わった頃に雨が止みました。どれだけ予報が当たらないのか。参考にはなりませんが、どうしても天気予報を見てしまいます。精度が低くなっているのか。化学的なデータを使うことで経験則の部分が廃れていっているのか。この部分は分かりませんが。
天気予報。当てにならないですね（笑）
