ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」

胸式呼吸に慣れて来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変ですが、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です。

今日のエクササイズは結構きつく足が何度も痙りそうになりました（笑い）。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は足の甲のこりを改善する方法を教わりました、冷房による冷え性対策に有効です。

今日も大塚・スポーツパークは異様な雰囲気が、ポケモンＧＯを楽しんでいる？と思われる大勢の人が来られていました、どうなのかな？