コアコンディショニング（体幹）エクササイズ

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「コアコンディショニング（体幹）エクササイズに参加して来ました。



「会場のマットとストレッチポールです」

講師は勿論大村トレーナーです。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」

先ずはストレッチポールを使い、７つの予備運動（ベーシックセブン）で体幹を整えた後、ハーフタイプのポールを使い呼吸を基本にして体幹を強化するエクササイズ、此が結構きついです。



「以前のトレーニングの写真です」

続いてストレッチポールを主に使い肩周り・肩胛骨周りを始め上半身の動きを強化するエクササイズを教わりました。

結構きつかったです、しかし継続が必要ですね。