ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に久し振りで参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

胸式呼吸に慣れて来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変です、しかしゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、久し振りの参加でしたので、今日のエクササイズも結構きつく何回も足が痙りそうになりました。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は顎の筋肉をほぐす方法を教わりました、何時も参考になります。

下記の写真は以前の教室の様子です、左上のボーダーのシャツが私です。