健康体操

　ＪＡ主催の健康体操講座に参加する。面白い豆知識も仕入れることが出来る。
広島市１００歳以上の人口は、驚くなかれ３７７名（平成２１年１１月現在）。
その内訳は、男性４５人、女性３３２人である。平均寿命は、男性７９．２９、女性８６．０５。
現在日本で認知症と診断されている人は、約１８０万人と推定される。
２０１５年には２５０万人、２０３５年には３３７万人との予想がある。

　６５歳以上の死亡原因第一位は、癌（肺癌が一番多い）であるが、要介護の原因は、
脳血管疾患、老衰、転倒骨折、認知症とのことである。
介護保険を使うことなく、ピンピンコロリが一番。
そのためには筋肉トレーニング、、口腔ケア、栄養の３点を考える必要がある。

　今回は筋肉トレーニングとして、ボールを使った「ガンバルーン体操」の指導である。
簡単な体操であるが、足の筋肉を鍛えることが出来るそうである。
暖かくなったら農作業をして足腰の筋肉を鍛えよう。
身体も脳も動かさなかったら動かない癖がついてしまう。
今日出来ることは明日も出来る可能性が大きい。しかし、今日しなかったら明日も出来なくなる可能性がある。
そして永久に出来なくなる。まだ出来ることは、人に頼ったり甘えたりしないで、自立して生きよう。