６時半ごろ起床。天気はよい。朝食は豆乳とココア入り牛乳、コーヒーを飲む。ばななと蒸し芋、りんご入りヨーグルトを食べる。膝はまだ違和感がある。不調なので外出しなかった。布団を干した。本を読み終えた。吉田戦車の「吉田電車」だ。電車の旅エッセイで特別に何もないがさらっと読める。昼食後昼寝をした。寝てばかりなので車に置いていた果物を取りに行った。別の本も読み終えた。笠井奈津子の「甘いものは能に悪い」だ。子供に合わせた食で大人の健康が蝕まれている、食べなければ痩せられない、すべての道は朝食から始まる、前向きの人は良質のたんぱく質を多く取っている、ストレス対策には生のビタミンＣを、疲れたりストレスがたまったときに、甘いものを食べるものはＮＧ、血糖値を急激にあげる食品には注意、朝食は多く、夕食は少なく取るのが理想、朝の果物は投資効果がとても高い、ゼロカロリーは飲料は身体に悪いなどが書いてあり参考になった。夕食は手伝った。鍋でかにを入れた。食べ過ぎてしまった。風呂に入り１０時過ぎに寝た。６時半ごろ起床。天気はよい。朝食は豆乳とココア入り牛乳、コーヒーを飲む。ばななと蒸し芋、りんご入りヨーグルトを食べる。膝はまだ違和感がある。不調なので外出しなかった。布団を干した。本を読み終えた。吉田戦車の「吉田電車」だ。電車の旅エッセイで特別に何もないがさらっと読める。昼食後昼寝をした。寝てばかりなので車に置いていた果物を取りに行った。別の本も読み終えた。笠井奈津子の「甘いものは能に悪い」だ。子供に合わせた食で大人の健康が蝕まれている、食べなければ痩せられない、すべての道は朝食から始まる、前向きの人は良質のたんぱく質を多く取っている、ストレス対策には生のビタミンＣを、疲れたりストレスがたまったときに、甘いものを食べるものはＮＧ、血糖値を急激にあげる食品には注意、朝食は多く、夕食は少なく取るのが理想、朝の果物は投資効果がとても高い、ゼロカロリーは飲料は身体に悪いなどが書いてあり参考になった。夕食は手伝った。鍋でかにを入れた。食べ過ぎてしまった。風呂に入り１０時過ぎに寝た。
