２時過ぎに火災報知機が鳴り出して飛び起きた。何かに反応したのだろうがびっくりした。特別異常はなかった。７時前に起床。天気はよい。朝食は豆乳とココア入り牛乳を飲む。胃が不調なのでコーヒーは飲まない。ばななとりんご入りヨーグルト、キーウイを食べる。９時半過ぎに自宅を出た。かなり冷えている。デオデオで粗品をまらい図書館に向かった。途中旬屋で野菜を買った。図書館で本を予約して本を借りた。新聞をまとめて読んだ。帰りにダイエーに寄った。買い物を済ませて帰った。膝が不調なので重いものは買わなかった。なかなか膝は直らない。坂道を登るのが苦になる。いつもより大分時間がかかって帰った。すぐに昼食を取った。昼寝をした。本を読んだ。鎌田實の「がんばらない健康法」だ。血管年齢が若ければ万病が防げる、血糖値をあげないためには華燭をしない、とくに甘いものや脂肪の多いものは食べ過ぎない、ほどほどの飲酒は血圧を下げる、速遅あるきで１０分間、食物繊維が多いのは寒天、馬肉は牛肉の脂質は５分の１でカロリーは２分の１、魚をたくさん食べる、トマト寒天はよいなどを勧めている。火災報知機を壁に取り付けた。夕食を手伝った。本を読み終えた。風呂に入り１０時過ぎに寝た。胃が消化していない感じだ。２時過ぎに火災報知機が鳴り出して飛び起きた。何かに反応したのだろうがびっくりした。特別異常はなかった。７時前に起床。天気はよい。朝食は豆乳とココア入り牛乳を飲む。胃が不調なのでコーヒーは飲まない。ばななとりんご入りヨーグルト、キーウイを食べる。９時半過ぎに自宅を出た。かなり冷えている。デオデオで粗品をまらい図書館に向かった。途中旬屋で野菜を買った。図書館で本を予約して本を借りた。新聞をまとめて読んだ。帰りにダイエーに寄った。買い物を済ませて帰った。膝が不調なので重いものは買わなかった。なかなか膝は直らない。坂道を登るのが苦になる。いつもより大分時間がかかって帰った。すぐに昼食を取った。昼寝をした。本を読んだ。鎌田實の「がんばらない健康法」だ。血管年齢が若ければ万病が防げる、血糖値をあげないためには華燭をしない、とくに甘いものや脂肪の多いものは食べ過ぎない、ほどほどの飲酒は血圧を下げる、速遅あるきで１０分間、食物繊維が多いのは寒天、馬肉は牛肉の脂質は５分の１でカロリーは２分の１、魚をたくさん食べる、トマト寒天はよいなどを勧めている。火災報知機を壁に取り付けた。夕食を手伝った。本を読み終えた。風呂に入り１０時過ぎに寝た。胃が消化していない感じだ。
