９月13日スイム3900m

今日は二人で練習ですが、
利用者が少なかったので他の方が同じコースに入られる事もなく順調に練習が出来ました。

アップ：200x2
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50x20
スイム：200x2（4'00）
　々　：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'15）
ダウン：100
Total：3900m

100x10の途中からkanegonさんが入って来られましたがアップなしだし
おまけに私が前を譲ったばかりに休みが少なくなりちょっと辛かったと思います。。。
さて明日も仕事です、もう12時になります早く寝なくっちゃ！

９月１１日チャリ31.3km

今日はKanegonさんと一緒に練習。
コースは彼がいつも走っているコースでしたがアップダウンばっかりでフラットな所は全くなし…。
商工センターを出発し鈴が峰女子付近から登り井ノ口台団地を抜け下ります。


そして今度は長い登りを走って山田団地付近を過ぎ下ると今度は免許センター方面へ。
ここは登りはなくずっと下って信号機を過ぎると長い登り。
どうやら藤の木台団地に向かっているようです。
ここからKanegonさんに離されてしまいました。
そしてやっと登りきりさ登り坂も終わりかなと思いきや右折してまた登り…。


Kanegonさんが遅いので抜き前に出たは良いがどこまでも急な続く登り坂…。
抜かれまいと必死にペダルを回しますがいつまでたっても頂上が見えず
聞くとあと500mって返事が返りその次に300m
やっとのとこで登りきりこれで今度こそ終わりかなと思いきや
また急な登り坂…。
もう足が思うように動かずさっきの様な走りは出来ませんでした。
そして今度こそ登りが終わり帰路につきますが
どこを走っているのかさっぱり分からず少し走っていると見た事のある景色が見えて安心しました。
そして途中でお別れして私は商工センターまで帰り商工センターを一周しようかとも思いましたが
思いとどまり返る事にしました。

このコース最初は覚えていますが暗くなってからはどこを走ったのかさっぱり分からずで
もう一度一緒に走ってもらわないと覚えられません。。。
と言う事でKanegonさん今日はありがとございました。
また今度もお願いしますね☆

９月10日ラン5.2km

先日走った時には調子悪かったのに最近調子が良いので今日走ったみましたが、
４キロ手前から徐々に足が痛くなり5キロちょっとで終了。
最初は調子良かったんですがね…。
この先どうなる事やらさっぱり分かりません。。。

９月８日チャリ63.8km

昨日は朝から休耕田の草刈り。
お盆明けから週末はずっと雨続きで田を耕せず草は伸び放題。。。
今度の連休には耕すとして草を刈っておきましたが
お昼頃から雨が降り出し天気予報はピッタリ当たりました。

そして今朝起きると晴れ間も覗いて天気回復したみたい（嬉）
午前中は何かと用事があり午後からチャリ練習。
コースは浅原→秋掛→弥栄ダム→R186→栗谷→渡ノ瀬→友田→津田→栗栖→浅原
雨上がりで蒸し暑かった…。

さて今度の週末日曜日は出雲路センチュリーライドですが
天気はどうかな～？？？

距離：63.8km
time:2h24
Ave:26.4

9月6日スイム

今日は相棒はマンション火災の現場検証とかで来れなくなり1人練習となりました。

アップ：200
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50x12
プル系：50x10（1'15）
スイム：200x1
　々　：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'10）
ダウン：100
Total:3600m

今日のキックは調子良かった♪
いつもは2'40近くかかっていたけど2'32くらいで帰れた♪
でも100x10は全く駄目でした…。

9月5日チャリ42.7km

昨日のお昼から天気が良くなりましたが、昨日は残業で何も出来ませんでした。
そして今日は仕事が終わってから速攻で帰りチャリ練。
コースは浅原→R186→小瀬川ダム→弥栄ダム→坂上→秋掛→浅原
日が暮れるのが早くなり弥栄ダム辺りではライトON。
でもトンネルの中は明るくホッとします♪

弥栄ダムを過ぎしばらく走って秋掛方面へ右折してからはめっきり車が減り秋掛の頂上まで前から全く車は来ず…
後ろから2台抜いて行っただけと言う寂し～いコースでした。。。
車が来ないのは良いのですがちょっと寂し～い。
山の中ですからね！
それに秋掛から浅原までの下りはもっと寂し～い…。
寂しいを通り越してコ・ワ・イ…。
そして浅原に出てホッとしました。
距離：42.7km
タイム：1h39
Average：25.8

スイムちょっと

今日も雨が凄かったですね。
どうなる事かとおもっていましたが夕方には弱くなったようです。
少し残業して帰り道プールに寄ってちょっぴり泳ぎました。
それと昨日走った事でやっぱ足がまた痛くなったみたいです…。
またしばらくお休みしなきゃいけません…。
平和マラソンどうなるかな？？？

雨

仕事が終わって速攻で帰っていたが家に着く頃には雨が降り出した。
それも結構な雨で自転車に乗るのを十分諦めさせる程の勢いだった。
仕方なくランに変更しスポーツ公園へ行くと先客の陸上教室あって走れず…。
またまた仕方なくエアロバイクを30分ゴキゴキ。
エアコン付いてないので蒸し暑く汗出まくり…。
その後やっと空いた体育館のランニングコースを走ります。
1周160mを27周で4320m
明日も雨らしくやはり自転車には乗れないのかな～？

2013広島国際平和マラソン

10kmの部に昨日エントリーしました。
今年で何回目になるか忘れましたが、
記憶にあるのが10kmの部で以前2回走った様な気がします。
タイムは1時間6分台だったかな？
今年もこれ位で走りたいと思っていますが、
これからの練習と足の状態によります。


昨日お医者さんで理学療法士の先生に平和マラソンにエントリーした事話したら
こちらの先生方もエントリーされるとかで会えたら良いね！って話していました。
皆さんもいかがですか？

さて今日は昨日に続き雨雨雨…。
この雨の中午前中は神社のお祭り。
しめ縄作ったり掃除したりと皆さんご苦労様です。
小学校の校庭では雨の中沢山の人が草取りされていました。
草は抜けやすかったでしょうが雨の中大変だったでしょう。

お昼からこの雨ではチャリに乗る気にもならず筋トレに出掛けました。