9月10プール

二週間ぶりのプールです。
今回もお二人の水泳指導させてもらいましたが、
ちょうどって言うか他の利用者もいらっしゃって
二人を励ますのには好都合でした。
何が？って思われるでしょう～。
やっぱ息継ぎ出来ない人が結構いらっしゃるんですね～、
それを見れば自分だけじゃないって感じると思います。
誰も最初から泳げる人っていませんね、
練習を重ねて泳げる様になる訳ですから、
目標を持って練習すれば必ず上達できます。
あとはやる気だけ！！

なんちゃって
偉そうな事書いちゃった。

9月6日筋トレ

体幹や膝回りの強化と
肩のインナーマッスルをやっときました。

2010年9月4日島根県益田市217キロ

自宅よりR186を吉和に向かい途中から左折し益田方面へ向かいます。

一応国道ですが、
車一台がやっと通れる位で対向車が来ると離合は絶対無理でしょう。
でも走っていたらいきなり大型トラックが前から来たのにはビックリ！！！
慌てて自転車から降りました。
どんどん山ん中へ入って行きますが、
思ったより舗装はキレイだし石ころもそんなにありませんでした。
でも不気味。。。
奥へ奥へと進みどこまで行けば県境だろうかと思っていたんですが、
急な坂を登り切った辺りでやっと県境で、
そこからは急な下りが続きます。
ガードレールはなく一歩間違えれば谷底へ一直線。
急坂を過ぎてからも下りは続きますが、
ひたすら下るばかりで
果たしていつまで下るのか心配と同時に
「よくこんな道作ったなあ～」と関心。
そしてやっと家が見えて一安心。。。
出て来た所は裏匹見峡。

そして少し行くと匹見峡温泉。
現在地の場所に今います。

R488をずっと下りR191を通って帰る予定ですけど道のりは結構ありそうで
ここで不安を感じました。
ここを左折しR9を目指しますが、天気良過ぎです。。。

益田迄の道のりは下り坂で楽に走れましたが暑いです。
そしてここを右折します。

R9を走って益田市内へ入りますが
せっかく山陰へ来たんだから海を見ようと寄り道して海の見える場所を探し少し休憩。

その後は帰るんですけど今度は登りが待ち受けているんでしょうね～。
これは市内を抜けた所なんですが、
看板を見ると距離はタップリありちょっと凹みそうですし、左の温度計は35度。。。

じわじわと登りが続く中で今日もパンクしちゃました。
今度は後輪です…日陰もない所で修理しますが、
だいぶ手馴れた感じで早く修理できたと思いますが、
パンクの原因は今日も不明…。
そして気を取り直して出発！！
どんどん坂の勾配がきつくなりハンドルから手を離せずボトルの水も飲めません。
でも横を見ると景色がいいので止まって写真撮ってみました。

あの山その山の向こうに日本海があり
そっから良くぞここまで登ってきたな～と感慨深いもんがありました。
いつまで続くとも分からない坂を登っていたら前にトンネルです。
あ～やっとこれで坂も終了か～と一安心。
そして道の駅で休憩。

でも、でもですよ～坂はまだ続きがあるんです…
もうこれで終わりだと喜んでいたのは何だったでしょう。。。
だらだらとず～～～～と続き
頭が痛くなりだしました。
予想外に長い。。。。
途中こんなんがあり水飲みました。

そしてまた登りの続きを頑張り何とか今度こそ県境です。

やっと見慣れた風景で191スキー場前の自販機前で休憩。
するとスキー場では明日の聖湖マラソンの準備で忙しそうでした。
こっからは登りはあるけど下りの方が多いので何とかなるだろうと思って走りますが、
やっぱ登りは辛いです、暑いし頭痛し…。
でも何とか戸河内まで帰って来ました。
戸河内の役所前のバス停で休みますが、
バス停の待合室がこれまた暑くって…
しばらく休んで出発！！
筒賀から湯来温泉方面へと走りますが、
暑くって道の側にホースがのぞいていて水が出ていたんで
頭を水の出口に持っていき冷やします。
それにクリートからキイキイ音が出るんでぺダルとクリートを濡らすと
音がしなくなりました。
こっからの登りは日陰で良かった。
ライフル射撃場前を通過するとやっと下りです。
そして橋を渡ってまたまた休憩し登りに備えます。
こっからは休みなして何とか我が家まで帰りましたが
津田からはなぜか快調に飛ばせたんが不思議…
でも頭痛は最後まで治りませんでした。
今日は生まれて始めて217Km走りましたが疲れました。
もう当分このコースは行きたいと思いません。。。

9月3日筋トレ

今週3回目となりました。
こんなにする事は滅多ありません。
結果暇なんでしょう。

そうそう、
昨日「ほぐし屋」さんへ行って肩や股関節付近を診て頂きました。
結果、肩は三角筋辺り、
股関節付近は中殿筋が悪いとの事です。
肩にはキネシオのテーピングをして頂きましたが、
何となく調子が良い様な、
何ともないような…（笑）
少し通ってみようかと思っています。

9月1日筋トレ

今週2回目です。
結構暇がある証拠でしょうか、
それとも泳げないし、走れないからこれしかないって事ですかね…。
体幹を主体にやりましたが
だいぶ続けないとおなかの脂肪は取れませんね。。。