練習。。。
なんか、今年に入って
ずーーーーーっと言ってるような気がするけど
この頃、ホントに練習キツッ!!
なもんで、翌日はプールに行かなくなってしまった
以前は、結構平気で連日泳いでたんだけど
練習強度があがったせいか。。。
私が少しはまともに練習できるようになったせいか。。。
なんだか、お腹いっぱい感が強くて・・・・
そんな、先週どうすごしてたのかというと
6/8（月）
TONSOKUは、前日にあったので
この日は練習会なし
いつもなら、コナミに行くところだが。。。
2日連続の泳速で気分がのらず
家に居た
完休
6/9（火）
なんだか、休んだ次の日は
身体が休みモードに入ってて、なかなかキブンが乗らないが
夕方、コナミで自主練
なんとなく、コースの状態を見ながら
メニューをちょっと変えたりしながら泳いだ
2x100 IM Ba
1x200 板K
6x50 -1'10 フィンガースイム 1.2.3 2.3.4 3.4.5 （B）
6x50 -1'15 1S:R Fr/L オルタネイト 2S:R オルタネイト/L Fr (B)
2x100 1:25片手交互Fly/25ドルフィンFr 2:Ba
6x75 -1'40 KPS 1:HEE 2:EHE 3:EEH (Bo/B)
1x50 Easy
2set
2x100 -1'50 Fr H
2x100 -2'30 Ba Eve.
2x100 -2'15 IM H
2x100 -2'30 Ba Eve.
9x50 -1'15 板K Eve.
1x100 Easy Ba
1x200 P Fr E
2x25 -1'30 DASH
1x100 DN Ba
4200/105min
こんなに長くプールに居れたのは。。。。う～ん
いつ以来だろう
とにかく肩の状態の都合があって、Baをなるべくたくさん導入
よって。。。サークルが長くなる
-2’30なんて、Easyじゃんってカンジだが
わたしは、がんばってるのだ！
そして、IM.....-2’10の予定だったのに
根性なく-2’15に。。。
だって、どうしても-2’10じゃスタートしたくなかったんだもん
苦しいっていうより、心が拒絶
あ そうだ
フィンガースイム・・・タイムを見たら、3.4.5が他のパターンより5秒くらい速かった
これじゃ、ダメなのかなぁ？ なんて考えたりした
ラスト、200のPで終わる予定だったんだけど
どうしても、ダッシュがしたくって
25ダッシュをしてしまった
6/10（水）
最近、仕事の方もちょっとあって
首、肩、腕あたりの修復で手一杯で
トレーニングがあまりできてない
やっぱ、これじゃイカンだろ！
と思い、家である程度はやる事にした
今まで、トレーナーに教えてもらった事や
今必要な事等
お嬢1と一緒に1時間位やった
汗びっしょり
6/11（木）
ぎっぱ
はっきり言って。。。キツかった
練習テーマは
「スピード持久力の強化」
そんなんなんで、当然キツいんだけど
げぼっ!
メインは
8x50 -1'10 DEC1to4(ST数 KEEP)
1x100 Easy
2set
4x25 -0'40 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy
4x25 -0'30 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy
4x50 -1'10 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy
4x50 -1'00 MAX HARD!
まぁ。。確かに。。。
私は、25は-0’35より-0’30の方がいいって言った。。。
1x400より4x50MAXの方がいいって言った。。。
だからって。。。。
すんげ～～～～～～～～～～く
きぼちわるかったぁ
気持ち悪いって何度も言ってるのに。。。
肉コは、聞こえてるはずなのに。。。
(__|||)。。。。ゲボッ
でも、この日のメインは、
自主練でもやらなくっちゃと思っていたようなメニューだったので
よかったなぁ、できてって思った
そして、こういう練習は。。。
実は。。。
嫌いではないのだ
6/12（金）
アローズで修復してもらい
夜は、家でトレ
ちょっと前から、軽いシャフトが欲しいなぁって思ってた
でも、なんか。。。。買いたくない
んで、ふと思い出して物置探索
あった、あった
鉄パイプ2本と突張り棒1本
私のやりたい事は、これがあれば充分できる
スクワット、ランジは鉄パイプ
ラットプルダウン等の肩甲骨周りは突張り棒
そんで、ついでに見つけたダンベル
2Kgx2 3Kgx1 4Kgx1
3Kg、4Kgは、たぶん使わないけど
2Kgは、めっちゃ使える
まぁ、こんだけいろいろ揃って来たので
なんとか続けていきたいな
この日は、バラボを使っての腹筋、背筋数種
ニューアイテムでの、スクワット、ランジ
肩のインナー 肩甲骨周り
そんで、お尻歩き（前進、後退）2往復
後は、バラボ膝立ち うつ伏せバランス
最後はストレッチポールに乗っかってストレッチ
こんなもんだったかな？
6/13（土）
午前中は、肩、腕あたりを徹底的に修復
夕方からは、鬼泳速
前日の筋トレで自爆
下半身が筋肉痛。。
でも、自分でやった事なので
誰にもブーたれる事ができない
メニューをもらった・・・・
えっ
B「なにこれ～～～
-0’55で18本とかぁ～～～～～」
K「こういう練習好きでしょ!!!」
B「キライですっ！」
K「 」
B「キライですっ！」
K「 」
B「キライですっ！」
B「あ～～ん
聞いてくれないぃぃぃ」
肉「無駄でしょっ」
という事でメイン↓
18x50 -0'55 1H/2EVE.
4set
1x25 -1'00 アシステッドスイム 1：ストリームライン 2：フィンスイム 3：フルアイテム 4：ノーアイテム
1x100 -5'00 クーリング
2x25 -1'30 DIVE DASH
1x50 -3'00 DIVE MAX
18x50 -0'55 1H/2EVE. が始まる時、鬼が
「まずは-0’55を一番、それからH・・」
と言っていた
そして
「まぁ、Mぴーさんあたりになると、HとEVE.もビシっと泳いでくるけどね」
とも、Mぴーさんの前で言っていた
という事で、Hは気持ちだけ頑張った
しかし。。。なぜ、いきなり18本なのだ。。。
きぼち悪くてしょうがない
「呼吸が高いよ」って注意されたんだけど、苦しくてしょうがない
ので、この日着ていたジップバックのジップを途中でおろした
少し楽になったが、きぼち悪い
「今日こそ私は。。。ホントにハクヒト1号になるに違いない」
と思ったが。。。全部泳いでしまった
クーリングの時、Mぴーさんがぼーっと立っていたので
試しに聞いてみた
B「あのー 例えば、今とかってMぴーさんは気持ち悪くなったりしてないんですか？」
M「いや、気持ち悪いですよ。。今、胃の辺りがムカッてしてます」
なんか、これを聞いてちょっと安心した
この後は、アシステッド
そんでDIVE
25は、17秒台とへたれタイム
50は、気分どろどろでスタート
そうとうタイム悪いだろうなぁ。。。って思いながら泳いだ
が、タイムを聞いて。。。
その場では、すぐ認識できなかったが
しばらくして、人間に戻ったら。。。。練習ベストだと気が付いた
そして、帰りの電車で
あれっ？短水のベストと同タイじゃんって気付いた
気付くのおそっ！
前の日記にも書いたけど
不思議な事に、TUBEのあとはタイムがいいのだ。。。
げぼげぼいいながらも、コーチのトリックにひっかかって
ちゃんと練習の成果が出てるんだなぁって思った
なんか。。。スタワンで練習しててよかったなぁって
信頼できるコーチに会えてよかったなぁって
とっても思った
ということで、私は一点の曇りも無くコーチ方を信頼して
本日、身体がバリバリに痛くても、文句も言わず過ごしておりますのだ
わ～ん コーチのせいで、身体痛いから。。。今日はおよげな～～～い
ぎゃーぎゃーぎゃー
なんか、今年に入って
ずーーーーーっと言ってるような気がするけど
この頃、ホントに練習キツッ!!
なもんで、翌日はプールに行かなくなってしまった
以前は、結構平気で連日泳いでたんだけど
練習強度があがったせいか。。。
私が少しはまともに練習できるようになったせいか。。。
なんだか、お腹いっぱい感が強くて・・・・
そんな、先週どうすごしてたのかというと
6/8（月）
TONSOKUは、前日にあったので
この日は練習会なし
いつもなら、コナミに行くところだが。。。
2日連続の泳速で気分がのらず
家に居た
完休
6/9（火）
なんだか、休んだ次の日は
身体が休みモードに入ってて、なかなかキブンが乗らないが
夕方、コナミで自主練
なんとなく、コースの状態を見ながら
メニューをちょっと変えたりしながら泳いだ
2x100 IM Ba
1x200 板K
6x50 -1'10 フィンガースイム 1.2.3 2.3.4 3.4.5 （B）
6x50 -1'15 1S:R Fr/L オルタネイト 2S:R オルタネイト/L Fr (B)
2x100 1:25片手交互Fly/25ドルフィンFr 2:Ba
6x75 -1'40 KPS 1:HEE 2:EHE 3:EEH (Bo/B)
1x50 Easy
2set
2x100 -1'50 Fr H
2x100 -2'30 Ba Eve.
2x100 -2'15 IM H
2x100 -2'30 Ba Eve.
9x50 -1'15 板K Eve.
1x100 Easy Ba
1x200 P Fr E
2x25 -1'30 DASH
1x100 DN Ba
4200/105min
こんなに長くプールに居れたのは。。。。う～ん
いつ以来だろう
とにかく肩の状態の都合があって、Baをなるべくたくさん導入
よって。。。サークルが長くなる
-2’30なんて、Easyじゃんってカンジだが
わたしは、がんばってるのだ！
そして、IM.....-2’10の予定だったのに
根性なく-2’15に。。。
だって、どうしても-2’10じゃスタートしたくなかったんだもん
苦しいっていうより、心が拒絶
あ そうだ
フィンガースイム・・・タイムを見たら、3.4.5が他のパターンより5秒くらい速かった
これじゃ、ダメなのかなぁ？ なんて考えたりした
ラスト、200のPで終わる予定だったんだけど
どうしても、ダッシュがしたくって
25ダッシュをしてしまった
6/10（水）
最近、仕事の方もちょっとあって
首、肩、腕あたりの修復で手一杯で
トレーニングがあまりできてない
やっぱ、これじゃイカンだろ！
と思い、家である程度はやる事にした
今まで、トレーナーに教えてもらった事や
今必要な事等
お嬢1と一緒に1時間位やった
汗びっしょり
6/11（木）
ぎっぱ
はっきり言って。。。キツかった
練習テーマは
「スピード持久力の強化」
そんなんなんで、当然キツいんだけど
げぼっ!
メインは
8x50 -1'10 DEC1to4(ST数 KEEP)
1x100 Easy
2set
4x25 -0'40 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy
4x25 -0'30 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy
4x50 -1'10 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy
4x50 -1'00 MAX HARD!
まぁ。。確かに。。。
私は、25は-0’35より-0’30の方がいいって言った。。。
1x400より4x50MAXの方がいいって言った。。。
だからって。。。。
すんげ～～～～～～～～～～く
きぼちわるかったぁ
気持ち悪いって何度も言ってるのに。。。
肉コは、聞こえてるはずなのに。。。
(__|||)。。。。ゲボッ
でも、この日のメインは、
自主練でもやらなくっちゃと思っていたようなメニューだったので
よかったなぁ、できてって思った
そして、こういう練習は。。。
実は。。。
嫌いではないのだ
6/12（金）
アローズで修復してもらい
夜は、家でトレ
ちょっと前から、軽いシャフトが欲しいなぁって思ってた
でも、なんか。。。。買いたくない
んで、ふと思い出して物置探索
あった、あった
鉄パイプ2本と突張り棒1本
私のやりたい事は、これがあれば充分できる
スクワット、ランジは鉄パイプ
ラットプルダウン等の肩甲骨周りは突張り棒
そんで、ついでに見つけたダンベル
2Kgx2 3Kgx1 4Kgx1
3Kg、4Kgは、たぶん使わないけど
2Kgは、めっちゃ使える
まぁ、こんだけいろいろ揃って来たので
なんとか続けていきたいな
この日は、バラボを使っての腹筋、背筋数種
ニューアイテムでの、スクワット、ランジ
肩のインナー 肩甲骨周り
そんで、お尻歩き（前進、後退）2往復
後は、バラボ膝立ち うつ伏せバランス
最後はストレッチポールに乗っかってストレッチ
こんなもんだったかな？
6/13（土）
午前中は、肩、腕あたりを徹底的に修復
夕方からは、鬼泳速
前日の筋トレで自爆
下半身が筋肉痛。。
でも、自分でやった事なので
誰にもブーたれる事ができない
メニューをもらった・・・・
えっ
B「なにこれ～～～
-0’55で18本とかぁ～～～～～」K「こういう練習好きでしょ!!!」
B「キライですっ！」
K「 」
B「キライですっ！」
K「 」
B「キライですっ！」
B「あ～～ん
聞いてくれないぃぃぃ」肉「無駄でしょっ」
という事でメイン↓
18x50 -0'55 1H/2EVE.
4set
1x25 -1'00 アシステッドスイム 1：ストリームライン 2：フィンスイム 3：フルアイテム 4：ノーアイテム
1x100 -5'00 クーリング
2x25 -1'30 DIVE DASH
1x50 -3'00 DIVE MAX
18x50 -0'55 1H/2EVE. が始まる時、鬼が
「まずは-0’55を一番、それからH・・」
と言っていた
そして
「まぁ、Mぴーさんあたりになると、HとEVE.もビシっと泳いでくるけどね」
とも、Mぴーさんの前で言っていた
という事で、Hは気持ちだけ頑張った
しかし。。。なぜ、いきなり18本なのだ。。。
きぼち悪くてしょうがない
「呼吸が高いよ」って注意されたんだけど、苦しくてしょうがない
ので、この日着ていたジップバックのジップを途中でおろした
少し楽になったが、きぼち悪い
「今日こそ私は。。。ホントにハクヒト1号になるに違いない」
と思ったが。。。全部泳いでしまった
クーリングの時、Mぴーさんがぼーっと立っていたので
試しに聞いてみた
B「あのー 例えば、今とかってMぴーさんは気持ち悪くなったりしてないんですか？」
M「いや、気持ち悪いですよ。。今、胃の辺りがムカッてしてます」
なんか、これを聞いてちょっと安心した
この後は、アシステッド
そんでDIVE
25は、17秒台とへたれタイム
50は、気分どろどろでスタート
そうとうタイム悪いだろうなぁ。。。って思いながら泳いだ
が、タイムを聞いて。。。
その場では、すぐ認識できなかったが
しばらくして、人間に戻ったら。。。。練習ベストだと気が付いた
そして、帰りの電車で
あれっ？短水のベストと同タイじゃんって気付いた
気付くのおそっ！
前の日記にも書いたけど
不思議な事に、TUBEのあとはタイムがいいのだ。。。
げぼげぼいいながらも、コーチのトリックにひっかかって
ちゃんと練習の成果が出てるんだなぁって思った
なんか。。。スタワンで練習しててよかったなぁって
信頼できるコーチに会えてよかったなぁって
とっても思った
ということで、私は一点の曇りも無くコーチ方を信頼して
本日、身体がバリバリに痛くても、文句も言わず過ごしておりますのだ
わ～ん
コーチのせいで、身体痛いから。。。今日はおよげな～～～いぎゃーぎゃーぎゃー
