回復走？ 1時間ちょっとの外練。美女高原～岩滝。

夕方に、お参りの合間を縫って、外練へ。
美女高原から、岩滝へ抜けて帰ってくるコース。
1時間17分、33.6km、Ave26.0km/h。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/98366856

山口町から上る美女峠も、木陰が多くて、ちょっと涼しいかな。
これだけ暑い日が続くと、涼しいコースを追い求めますねえ。
夏の外練は、木陰の上りがいい感じ。

ただ、美女高原へ朝日から上るルートが、工事中で砂利道になってるのが、唯一残念なところ。
朝日側から上るときには、美女トンネル入り口のところから脇道に入っていくのがいいかな。

あと、昨年の飛騨ローディーコースにある、ロッセ峠なんかは、かなり涼しげ。
今年初めて中井ちゃんに連れて行ってもらった、アルコピア～あららぎ湖のルートも、涼しいですねえ。
※ただ、ここは一人で行くと、いろんな動物さんに出会うので、覚悟が必要でしょうか。(^_^;)

う～む、30キロちょっとでは、あまり走った気にならんなあ。
やっぱ、70～100キロくらい走りたいね。

乗鞍サイクルヒルクライムに出走。1時間22分、カテゴリ23位。

いいお天気の中、かつての職場でもあるペンタピアスキー場の跡地へ。
現在は五色ヶ原トレッキングの入り口になっています。
ここが、今回のヒルクライムのスタート地点。
クルマを駐め、トイレを済ませて、早めにアップを始めます。
スタートは8時過ぎなんですが、開会式があるために、7時に仕上げる感じでローラー台へ。
あとは、開会式を眺めながら（？）、スタートを待ちました。

いつものローディー仲間もそろい、一緒に記念撮影。
そうそう、今回は、さるぼぼレーシングのジャージが4名そろったんですよ。
わたしより若い人ばかりですが、4名でそろうと結構イケてるかも。(^_^;)

実業団を先頭に、時間差でスタートしていきます。
わたしが出走したマスターズCは、最多の115名参加だったようですね。



スタートから平湯峠までの区間が、実は一番きつかったりします。
すでにリヤ23～25tを行ったり来たりしながら、ギリギリのケイデンスで序盤をクリア。
夫婦松を過ぎると、また結構な壁が迫ってきたりして、なかなかの手強いコース。
ラスト2kmくらいだけは、勾配もゆるみ、目的地を遠くに確認しながらのダッシュとなりました。
タイムは、1時間22分19秒で、カテゴリ23位だったようです。

走り終えて、また仲間たちと合流。
＠カトーさんはカテゴリ9位だったのかな。かなり早かったですね。
＠masamiちゃんも、いいタイムでゴールできたようです。
＠Ｍ本ちゃんは、目標タイムをかなり短縮できたようで、喜んでました。

他のメンバーも、がんばって走り抜きましたね。お疲れ様でした。

私的には、ラストの500メートルでスプリントゴールしたんだけど、
逆に言えば、そこまで体力を温存し過ぎちゃったのかな、という反省もあります。
先週の神坂峠のときよりも、1枚軽めのギアを選んでいたような気もするし。

いやまあ、でも、まずはここまで上って来れたことをよしとしましょう。


そうそう、月末に予定していた飛騨ローディーの走行会＆オフ会ですが、
都合の悪い方がたくさんいたので、
もう1週、早めるかもしれません。
また検討して、あらためて告知しますね。

ヒルクライムの受付へ。

明日の乗鞍ヒルクライムの受付のため、
スタート地点まで、チャリンコで自走して往復。
http://connect.garmin.com/activity/97787549

心拍や負荷を上げないように、ゆったりと上ってきました。

わたしは、マスターズCで出場します。
ゼッケンは、1003番。
出走者が一番多いカテゴリーなのかな。114名いるみたい。
みんな、速い人が一杯いるんだろうなあ。
わたしもがんばろうっと。

下小鳥ダム周回コース（反時計回り）。

多少の筋肉痛を抱えながら、3時間弱のライドへお出かけ。
国府～古川～河合～清見。
下小鳥ダム周回コースを一回り。
2時間47分、81.2キロ、Ave29.1km/h。

コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/96961158

結構な向かい風ではありましたが、
それ以上に、筋肉痛の残った脚の疲れがあったのかも。
心拍数も上がりませんでしたが、タイムも伸びなかったなあ。

R41の野口から左に入っていったところで、
ローディー2名とすれ違いました。
ちょっと年配の人っぽいかな。手を挙げて、お互いに挨拶のみ。

その後、河合町元田にある、天生峠の分岐まで到着して、水分補給を兼ねてパチリ。
下小鳥ダムを抜けてからは、江黒の公民館前で、水を補給して、そのまま高山市内へ抜けました。



帰り際に、きたちょうの＠コシヤマくんのところへお立ち寄り。
乗鞍スカイラインのヒルクライム用に、検車証のお願いをしてきました。
もうすでに、数名の検車を担当したようですね。

そうそう、飛騨ローディーの走行会＆オフ会を、7月30日に企画しています。
午後から走行会で、夕方には、ヒラノグラーノにてオフ会を開催予定。
詳細は、これから検討して、追って連絡します。
皆さんのご参加をお待ちしています。

ツール・ド・あいち 神坂峠ヒルクライムに参加。

今年初めて、ツール・ド・あいちの、神坂峠ヒルクライムに参加してきました。
朝4時半に起床して、5時に高山を出発し、中津川方面へ。
順調に走って、7時頃には現地に着きました。
7時半からローラー台でアップして、8時半の開会式へ。
参加予定だった＠カマヤンと、急きょ参加可能になった＠Ｍ本ちゃんと、
飛騨ローディー3名で参加してきました。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/96409747

スタートしてしばらくの間、メーターのスタートスイッチを押していなかったため、
計測されていません。(^_^;)
自分でも、走り始めてから何分経っているのか、わからない状態でレースに臨んでました。
ゴールもわからないし、とりあえず一緒に走っている人の様子をうかがいながら、
ひたすらマイペースでこぎ続けます。
コースは、ほぼ一定の斜度で、非常に上りやすいコース。
で、後半になると、徐々に斜度がきつくなっていきます。
脚を残しておきたいんだけど、休むところがないですねえ。
とりあえず、気合いで上っていきました。
併走していた人がしばらくわたしの後ろに付いていたのですが、
急にスパートをかけて、10メートルほど先行。
ああ、きっとこの先がゴールなんだなと思いながら、何とか食らいついていきましたが、
最期にかわすことができず、1秒遅れでゴールイン。
56分18秒、7位のタイムだったようです。

終わったあとは、もう少し先の山小屋へ行き、カップ麺とドリンクをいただいて休憩。
しばらくすると、＠Ｍ本ちゃんと＠カマヤンも到着し、しばしの休憩。
目標まであと少し、と悔しがっていましたが、山小屋のおっちゃんが、
「年を取ってもタイムが落ちないのは、すごいことなんだよ。」
と言ってくれました。
ある意味、そうかも知れませんね。
で、昨年の自分を目標にして、それを超えていきたいというのが、ヒルクライムのモチベーションになるのでしょう。



終わったあとは、＠カマヤンとふもとの温泉へ。
ついでに、お昼ごはんも一緒に食べました。

あ、写真に写っているのは、ノンアルコールビールですよ。
これだけでも、結構いい雰囲気になります。(^_^;)

近々、飛騨ローディーで走行会＆飲み会をやろうぜ、と誓って、お別れしました。

国府～丹生川周回コース。1時間半、42km、Ave26.2km/h。

明日のヒルクライムに備えて、高ケイデンス走。
国府～丹生川の周回をグルリと一周。
1時間37分、42.5km、Ave26.2km/h。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/96175771

恵比寿トンネルを抜けて、大萱を下っていくと、
ずっと工事をしていた、飛騨エアパークへの上りが開通してました。
やっと工事が終わったのね。
なので、そこから飛騨エアパークを通り抜けて帰ってきました。



帰ったら、プリウスαに、チャリンコを載せてみました。
フロントタイヤを外して、ギリギリ立てて入ります。
ただ、ノーマルのフロア高では入らないので、リアのフロアボックスを外して、
床面を下げてあげると、何とか入ります。
これで、明日の早朝、神坂峠へ向かいますね。

飛騨ローディーコースを一周。2時間半、68キロ、Ave26.5km/h。

曇り空の中、午後からお出かけ。
いつもの飛騨ローディーコースへ。
モンデウス～神組～宮峠～美女高原～農園街道～坊方～丹生川旧道～飛騨エアパーク～三川～三福寺。
2時間33分、27.9km、Ave26.5km/hでした。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/96008334

曇り空とはいえ、さすがに気温は高く、
水分補給は2カ所で。
ついでに写真をパチリ。



あまり風が強くないので、ある意味走りやすかったんですが、
上りで無風だと、やたら体温が上昇して、汗がハンパない感じ。
まあ、もともと汗かきなんですけどね。

美女トンネルに向かう上りの途中で、
クルマの中から挨拶してくれた人がいたんだけど、
一瞬のことで、誰だかよくわからなかった・・・。
もしかして、＠ナベさんだろうか？？
サイクリストには間違いないと思うんですが・・・。(^_^;)

明後日は、ヒルクライムに行ってきますね。
10日の乗鞍に向けての前哨戦というかんじでしょうか。
気持ちが切れないように走りたいと思っています。