外練の途中で、中井ちゃんと遭遇。

午後3時前に、お仕事を終えて、外練へお出かけ。
雪の心配のないコース設定ということで、やはり丹生川方面になりますね。
いつものように、瓜巣峠～折敷地～飛騨エアパークへのコースへ。
岩滝上り口に来たとき、中井ちゃんと遭遇。
そのまま二人で、丹生川の板殿方面へ行くことに。
その後、町方の手前で別れ、帰途に就きました。
2時間24分、65.5km、Ave27.3km/h。
コースはこちら。
http://connect.garmin.com/activity/164030629


飛騨エアパークで写真を撮ったあとは、
中井ちゃんと一緒に、根方の長寿水で水分補給をしながらパチリ。
その後走った、板殿の上りは、実は初めてのコースなんですよ。
斜度10度くらいの、結構な激坂が延々と続き、
瓜田林道の斜度と同じ感じのつづら折りがありますね。
でも、コース自体は、瓜田林道の半分くらいになるかな。
走り応えのある、いいコースですね。

ここしばらく意識しているのは、パワーで踏み込むペダリングではなく、回すペダリング。
中井ちゃんのように、ケイデンスを上げて、回転で走れることをめざしています。
まだまだ理想通りとはいかないけど、外練で一緒に走ると、本当に参考になりますね。
ほぼツキイチのポジションで、いろいろと教えてもらってます。

夕方に、4人で外練。

雪の降る、寒い日でしたが、
午後から雪も止み、晴れ間が差してきて・・・。

というわけで、中井ちゃん＆masamiちゃんと、3人で外練へ。
約2時間、57キロ、Ave25．7Km/hのコースでした。
コースはこちら。

http://connect.garmin.com/activity/163556538

途中、村山あたりで対抗してくるローディーと遭遇。
＠うすださんでした！！
というわけで、さっそく方向転換してもらい、一緒に走ることに。
4名での外練となりました。

柏原の短い上り、恵比寿トンネル、赤保木の平坦など、
いたるところで、＠masamiちゃんのアタックが勃発。
中井ちゃんは反応していきますが、私は途中で脱落ですねえ。
要所でアタックしたり、ダッシュをかけたりすることで、
一人ではできないような、いい練習になる気がします。

最後は、masamiちゃんの会社前で解散しました。

masamiちゃんのブログからも、写真をもらいましたよ。
ありがとうね。