暴風雨が上がったあと、室内トレーニングへ。

今日は一日、暴風雨でしたね。
午後には天気も落ち着きました。
お仕事で富山に来ているんだけど、
結果的に、何もお仕事が出来ず、
お部屋で待機状態でした。

3時過ぎにお役ご免と成り、
昨日と同じく、富山市総合体育館へ。
今日も2時間、体を動かしました。
4種類あるサイクリングマシンのうち、
体力測定機能のあるマシンにまたがって、
早速測定を開始。
心拍数が135になるまで、段階的に負荷を増やしていくタイプの測定みたい。
やってみると、「VO2max」という測定値が、
59.8まで上がりました。
年齢表で見ると、59を超えるというのは、
かなりいい値みたいですよ。
ちょっと自信が付いたなあ。(^_^;)


自信が付いたついでに、
昨日と同じく、無酸素パワー値を測定。
すると、一気に値が上がって、
796ワットを記録しました。
マシンに対する慣れ、ということもあるんでしょうね。

そのあと、このマシンを使って、
ハイパワートレーニングと、
ミドルパワートレーニングをやってみました。

これは、効く！！

特に、ミドルパワートレーニング。
レストを挟みながら、合計3回、30秒間、全力でペダルを漕ぐんだけど、
マジで脚がパンパンになります。(^_^;)
20秒までは何とかなるけど、
残りの10秒は、乳酸の溜まりまくった脚を回すのが、
マジで苦しいです。

逆に言えば、
この苦しいトレーニングをきちんとこなすことで、
レース終盤の一番苦しいときに、
きちんとパワーを掛けて脚を回せる、ということになるんでしょうね。
普段、ローラー台でやっているトレーニングも大切だけど、
こういうマシンできちんと負荷を測定して、
科学的にトレーニングを組み立てることも大切なんだろうなあ。

このサイクルマシン、高山のビックアリーナにも置いて欲しい。
持久力系のマシンはたくさんあるけど、
瞬発系のマシンって、少ないもんなあ。