「よたよたランナーの手記」（２３６）１時間９・４キロまで来た 文科系

　前回にこう書いた。
『以前なら１時間９キロ走って２００メートルほどはすぐに延びたのに、今は９キロ越えてからの前進に四苦八苦している。つまり、１時間１０キロが大変難しいと感じるようになった。そこを何とか、弱点の右脚、その太ももや脹ら脛を鍛錬したり、フォームを整えたり・・・・まだまだ改善の余地、方法はあるだろう。階段往復訓練もあるし、サイクリング鍛錬もできる』

　というように、外走り、階段往復、サイクリングなどを少しずつ取り入れたら、昨日２２日にはジム・マシン３０分×２回が９・４キロになった。今年２月７日と同じ距離で、これ以上となると１６年５月２７日の９・５キロしかない。前立腺癌陽子線治療前の記録ということだ。ウオームアップ緩走含みの前半が４・６で、後半が４・８とあって、以前よりも前半が遅くなったが、後半は前よりも速いという地点まで来ている。色々トレーニングの工夫に励んだ分、スタミナが増したのかも知れない。

　ちょっと楽しみが増えた感じだが、無理はしないようにしよう。と言っても、昨日の後半にエプソンのランニングウオッチが弾きだした平均心拍数が、ジャスト１５０。７７歳の身体としては、今の外走りでは出ないような「マシン・ランに走らされた数字」という感じでもあって、相当無理をしていると心配になった。ちなみに、僕の最大持続心拍数は１５５ほどと見ているからである。気をつけよう。でもまー、階段往復とか、ちょっとした自転車激走とかのいろんなトレーニングなら毎日出来るし、悠々とＬＳＤ的運動を繰り広げて、例えば時速１０キロという同一速度での心拍数が次第にさがってくるのを、ゆったりと待つさ。最高度の心拍数トレーニングは要注意としてきたから。