ちょっと中期的に、９月２０日まで最高３９度の一週間ほど続いた熱風邪からの回復以降を、さらにそれ以前とも比べつつ、まとめてみる。２２日に１３日以来９日ぶりのランで、３０分をゆっくりと３．７キロ。２３日にはちょっと頑張って、４．２キロ。２５日、３０分で４．３キロまで行った。この最高速度は、前日と同じ９キロ時。
次が２８日、３０分で４．１キロしか走れなくって、なにか体力の非常な衰えを感じたものだ。治っていたはずの右アキレス腱周辺の疲れ、筋肉痛？が再発してきたし、体重が２キロも減って近年珍しく５５キロを切り、体脂肪率１０．７％なのだから、無理もないのである。そこで、今の体力を確認してみる作業として、２９，３０日と久しぶりに階段往復をやってみた。いつものように我が家の１８階段を８０往復ずつやったのだが、案の定身体が疲弊していると分かった。両脚のふくらはぎから足首にかけて筋肉痛が出たのである。この程度の運動ではかってなかったことであって、きつい風邪の後遺症なのか、やっぱり年なのか。例によってまずはとにかく、いろんな確認作業に入った。
１日にサイクリング、３日には階段１００往復、４日には７０往復と、走るのを控えて、身体の運動順応度・回復度・強化度を慎重に調べていった。その上で、７日に９日ぶりで走ってみたのだが、３０分で４．１キロ。まー何とかこんな風に感じられた。
「アキレス腱はまーまーで、心肺機能もさほど低下していない。一応次へのスタート地点には立てているのかな？」
ということで迎えた９日には、４．４キロまで行けた。最高速度は９．６キロ時である。心拍数は終わり頃の最高時で、１７０とかまでになっていた。かと思えば１５０に下がったりと、とにかく不安定この上なかったが、事後の状態はまー一安心。「走れるな！」と感じたものだ。
さてただし、今年３月１５日の３０分×２回で９．８５キロはおろか、その後アキレス腱痛から復活してきた９月１３日の同８．８キロもまだまだ「先のことだ」のようだ。前者では最高時速１１キロでも心拍は１５５までだったのだし、後者はほぼ時速９キロで走り通しただけなのだから、今は、前者などもう金輪際無理かも知れないとさえ思われるのである。この３月前後からは、２度の外国旅行、しつこいアキレス腱痛、左脚力の衰え発見を巡る一進一退、おまけに高熱で一週間寝込むなどなどと、とにかくいろいろあった。
年を取ると、身体のほんのちょっとした不調が意欲・精神力の減衰に直結し、その衰退と活動低下との悪循環が始まると、今回も改めて痛感したもの。胃や大腸の内視鏡までやった高齢者無料健診結果にほっとしたり、コツコツと運動できているおかげもあったりだからか、頭脳の活力は明らかに戻ってきた。ギターレッスンなどへの意欲、内容もずいぶん向上しているし、本、文章もよく読めるようになった。また、こんな時こそ大好きな愛車・パナレーサーをいつも思い出すべく玄関に立てかけてある。僕の心身を保持、向上させてくれるという意味で、これほどに大好きなものがあることの幸せを日々温め直しているわけだ。ジムでちょっと走りを重ねてから、来週あたりにも、高い青空の下でツーリングに出かけるぞ！
次が２８日、３０分で４．１キロしか走れなくって、なにか体力の非常な衰えを感じたものだ。治っていたはずの右アキレス腱周辺の疲れ、筋肉痛？が再発してきたし、体重が２キロも減って近年珍しく５５キロを切り、体脂肪率１０．７％なのだから、無理もないのである。そこで、今の体力を確認してみる作業として、２９，３０日と久しぶりに階段往復をやってみた。いつものように我が家の１８階段を８０往復ずつやったのだが、案の定身体が疲弊していると分かった。両脚のふくらはぎから足首にかけて筋肉痛が出たのである。この程度の運動ではかってなかったことであって、きつい風邪の後遺症なのか、やっぱり年なのか。例によってまずはとにかく、いろんな確認作業に入った。
１日にサイクリング、３日には階段１００往復、４日には７０往復と、走るのを控えて、身体の運動順応度・回復度・強化度を慎重に調べていった。その上で、７日に９日ぶりで走ってみたのだが、３０分で４．１キロ。まー何とかこんな風に感じられた。
「アキレス腱はまーまーで、心肺機能もさほど低下していない。一応次へのスタート地点には立てているのかな？」
ということで迎えた９日には、４．４キロまで行けた。最高速度は９．６キロ時である。心拍数は終わり頃の最高時で、１７０とかまでになっていた。かと思えば１５０に下がったりと、とにかく不安定この上なかったが、事後の状態はまー一安心。「走れるな！」と感じたものだ。
さてただし、今年３月１５日の３０分×２回で９．８５キロはおろか、その後アキレス腱痛から復活してきた９月１３日の同８．８キロもまだまだ「先のことだ」のようだ。前者では最高時速１１キロでも心拍は１５５までだったのだし、後者はほぼ時速９キロで走り通しただけなのだから、今は、前者などもう金輪際無理かも知れないとさえ思われるのである。この３月前後からは、２度の外国旅行、しつこいアキレス腱痛、左脚力の衰え発見を巡る一進一退、おまけに高熱で一週間寝込むなどなどと、とにかくいろいろあった。
年を取ると、身体のほんのちょっとした不調が意欲・精神力の減衰に直結し、その衰退と活動低下との悪循環が始まると、今回も改めて痛感したもの。胃や大腸の内視鏡までやった高齢者無料健診結果にほっとしたり、コツコツと運動できているおかげもあったりだからか、頭脳の活力は明らかに戻ってきた。ギターレッスンなどへの意欲、内容もずいぶん向上しているし、本、文章もよく読めるようになった。また、こんな時こそ大好きな愛車・パナレーサーをいつも思い出すべく玄関に立てかけてある。僕の心身を保持、向上させてくれるという意味で、これほどに大好きなものがあることの幸せを日々温め直しているわけだ。ジムでちょっと走りを重ねてから、来週あたりにも、高い青空の下でツーリングに出かけるぞ！
