「よたよたランナーの手記」（５９） 高齢リハビリは「未知との遭遇」 文科系

　年寄りのリハビリは本当に「未知との遭遇」。リハビリ自身にウオームアップが欠かせないし、そのリハビリもほんの少しずつしか強度を上げられない。これらを改めて反省し直して、再スタート。

１５日にジムでまず３０分を３．１キロ、ほとんど歩いたということだ。サイクリングや階段往復を入れた後、２１日には同じくジムの３０分で３．３キロ。５分ちょっと走りを入れたが、ほとんど異常なし。
　２２日は、いつもの１８階段を往復９０回で、２４日には名古屋北部のサイクルツーリングを５０キロほど。久しぶりに新たな場所を開拓し、森林公園にも出かけてきた。そこでは、木陰のベンチに座ってそよ風やセミの声を全身体ごと、しばし楽しんでいたものだ。向こうに見えたこんもりした緑の植木を膝の上に乗せてくしゃくしゃにしているような自分を想像しつつ、一種の涼感を味わってみたりもした。

　そして、２７日には外を歩き走って３０分ほど。半分近くは走ったから３．５キロにはなったと思う。これまでと違って、全く異常を感じず久しぶりに８キロ時ほどでも走れたし、事後に右アキレス腱の痛みも全くないしと、大変順調だった。患部の血流がまた増していると解釈できるから、この程度の強度アップを徐々に図っていけばよいと分かる。当面のこの先はまだまだ油断できないが、この３ヶ月近くの故障、リハビリの試行錯誤は未来に向かって貴重な糧になったと信じたい。でも、ほぼ３ヶ月のブランクは流石に心肺機能を低下させている。ずいぶん久しぶりの今日８キロ時でも、脈拍１４０台半ばになった。心肺機能が１０ほど落ちているということだ。加齢はいつも「未知との遭遇」なのだろうが、７０過ぎは特に未知度が大きいということだろう。

　以前の心臓病による３年間ブランクからランニングを再開した時も、３０分３・５キロ以上とスピードを上げる段階で脚の故障が起きた。時速７キロというのが、生物としての人間の走りと歩きの境目になろうから、一つの山場なのだと思っておこう。また、時速１０キロ前の時も故障でかなり足踏みしたことを思い出す。これは多分高齢ランナーにとっての一つの壁というか、峠なのだと思う。こんな時は、急がば回れ、こんな注意だ。
　ブランクが前は３年、今回は３ヶ月ほどとその長さの違いはあるにしても、あれから２歳年を取ったリハビリだから、その分よく注意して補強運動に努めることだろう。