１６日のジム・ランで、やっと標記のことが見えた思いになった。３ヶ月のジム閉鎖で走る回数が減って「思いのほか重症になっていた劣化」からの復活である。６月１日の市営ジム解禁から、３、８、１０、１６日とジムに行き、５日など、家の階段９０往復。５月３０日には５０キロとかその他１０キロ程度の所用はサイクリングでやることによって。とにかく１６日にはやっと大きく見えてきた弱化ポイントと回復の目途とを書いてみよう。
１６日は５月後半からの努力がこんな実を結んだという実感が初めてあった。ジムの３０分×２回の距離を振り返っても、３日８・２キロから１６日の８・９キロまで急回復を遂げてきたからこそ、見えてきた弱点と対策である。
以前のタイムに近ずくにつれて分かったのは、翌日などの疲労感はどんどん少なくなるけど筋肉が張るということ。ただ、その張りは強い無酸素運動後のような痛みは無く極めて健康なものであって、「これくらいで走り続ければ走る筋肉が付いてくる」という感じのもの。僕のスポーツ体験では、これは希望になる。近く、回復可能という希望。例えば、１５メートルほどの僕にできる範囲のダッシュを日に２～４回も繰り返せば、僕のランに今必要な筋肉は付いてくるという、そんな感じ。そしたら、マシン時速９・５～１０キロで、３０分は走れるようになり、その時は外走りもキロ６分３０秒切りが秋に向かって見えて来るはずだと。
いや、この過程はもっと早まるかも知れない。それもこれも、ここ２回ほどのジム・マシン「実験」で分かるはずだ。全ては、脚の血管を含めた心肺機能が衰えていず、急激に回復してほぼ元に戻っていることによって、確信できたことである。時速１０キロでも心拍１６０を切る時も多いというそのことによって。僕の一定持続最高心拍数は１６５ちょっとだと思うが、これで走り続ける速度が次第に上がっていけば、良いのである。９・５キロ時が確実に１５５を切れば、これで３０分は走れるだろう。ただ、同じスピードでも心拍数上下動が激しくなるのが年寄りだから、そのことはいつも注意していないといけない。マラソンで死ぬ人は、ほとんどこれなのではないか。無理して走り終わった後に、心拍数が全く下がらないとか。ただこういう人は、自分の速度との関係での心拍傾向など調べたことがないとか、とにかくこれに不注意であったとしか思えないのである。僕も来年５月で８０歳なのだから、慎重に慎重に、事は運びたい。速度と心拍数との関係を常に見て自覚しながら走ることだろう。
