５９歳にランニング入門して１８年、１人だけで走っていると、皆が知っているようなランニング知識も欠けるのかも知れない。その間、慢性心房細動・カテーテル手術２回で３年のブランクとか、前立腺癌の陽子線治療とかからはまた復活した体験があったとしても。特に、記録を上げる走り方については。今回分かったこともおそらくはランニング仲間で走っている皆は知っていることなのだろう。が、今回知った知識で、改めてキロ６分が見えてきた思いだ。こんな知識である。
①ストライドで走るよも、ピッチで走る方が、今の僕にはかなり良い記録になる。
②そのためにはとにかく、小さな歩幅でも、前へ前へと脚を早く出すことだ。きちんと蹴った上でのことだが。
今日の、というよりも最近数日の走りで、そんなことが分かった。今日の外走りはその集大成になったようだ。いつもの外走りコース、吹上公園を６周したのだが、全体平均でキロ６分２３秒まで行った。特に、身体が温まった後半３周のラップを取ってみたがキロ６分１２秒とあり、これは時速９・７キロ弱になる。この走法改善で７７歳の今どうやら改めて、１時間１０キロが見えてきた。とても嬉しい。
ただしこのことも忘れてはならないだろう。今まで１分１５０ほどの遅いピッチというストライド走法で敢えて走ってきたことによって、この年にしては蹴る力を鍛えていたはずだと。だからこそ逆に、１７０ほどのピッチで走って記録が伸びる力もあるのだと。僕の場合現に、ピッチを速めてストライドを狭めたつもりでも、９２センチと実測ストライドはそんなに減っていないのである。つまり、ピッチスピードの分、脚は前へと伸びているということだろう。むしろ、今までの遅いピッチが、脚の回転のどこかでブレーキを掛けていたのではないかというようにさえ、今は感じている。ただし、ブレーキが掛からなくなって合理的に走る分、心拍数は高くなった。本日の平均心拍数は１５８と、いつもよりも２０近く高く、僕が継続できる最高心拍数を越えているほどの感じで、これは後で知って驚いたものである。それにしては、いつもより全く苦しくなかった。僕の身体にあった走りということだろう。ただ、本日は前の走行日から中４日置いているから、心拍数は当然高くなるのだが、身体や脚は軽かったということである。
