本日の朝練（昨日、行けなかったので振替です）
メインは、４００ｍフリー×２本。
１本目：８分２０秒かかってしまいました。
２本目：８分１０秒（プルブイ使用）
今日は、春のような天気。
現在の温度は、１８℃。
メインは、４００ｍフリー×２本。
１本目：８分２０秒かかってしまいました。
２本目：８分１０秒（プルブイ使用）
今日は、春のような天気。
現在の温度は、１８℃。
昨日の朝練。
メインは、スピード練習。
１００ｍ×４本。
大体、１分５０秒前後で廻れました。
そして、今朝は、ボランティアの会議。４名にて。
ガストで、９時３０分に集まって、コーヒーを飲みながら。
約２時間、前回の反省と次回へ向けて。
来週は、１９日（水）に、全体会議・・・午後から。
メインは、スピード練習。
１００ｍ×４本。
大体、１分５０秒前後で廻れました。
そして、今朝は、ボランティアの会議。４名にて。
ガストで、９時３０分に集まって、コーヒーを飲みながら。
約２時間、前回の反省と次回へ向けて。
来週は、１９日（水）に、全体会議・・・午後から。
月曜日、５時起き、
筋トレ＆ストレッチand 真水のシャワー。
いつものように、８時まで。
（正確に言うと、シャワーを浴びるのは、８時過ぎから）
３時半ごろ、目が覚めてその後、なかなか寝られず、
起きる時の辛かったこと！
シャワーを浴びていて感じるのは、
背中は寒さを感じにくいということ。
足→腕→背中→前面＆頭と、水を掛けていきます。
その段階で、体に何か異常があれば、
すぐに中止しようと思っているのですが、
幸い、今のところ、問題はありません。
更に、洗面器２ケに汲んである真水を、
下半身に、ザブッと掛けて終了。
瞬時に、体がポカポカしてきます。
いくら寒い日でも、止められません。
筋トレ＆ストレッチand 真水のシャワー。
いつものように、８時まで。
（正確に言うと、シャワーを浴びるのは、８時過ぎから）
３時半ごろ、目が覚めてその後、なかなか寝られず、
起きる時の辛かったこと！
シャワーを浴びていて感じるのは、
背中は寒さを感じにくいということ。
足→腕→背中→前面＆頭と、水を掛けていきます。
その段階で、体に何か異常があれば、
すぐに中止しようと思っているのですが、
幸い、今のところ、問題はありません。
更に、洗面器２ケに汲んである真水を、
下半身に、ザブッと掛けて終了。
瞬時に、体がポカポカしてきます。
いくら寒い日でも、止められません。
昨日の境。
バイクは、往復とも風は無く、絶好のサイクリング日和。
ただし、行きは寒かったです。
ＢＩＫＥ：約３８ｋｍ。
ＳＷＩＭ： 約１．８ｋｍ。
行きの宇和田公園。
野良が３匹・・冬は、無事越せるのでしょうか？
この猫は、近づいても全然、逃げる気配も無く。
桜の大木・・・じっと春の来るのを待っています。
バイクは、往復とも風は無く、絶好のサイクリング日和。
ただし、行きは寒かったです。
ＢＩＫＥ：約３８ｋｍ。
ＳＷＩＭ： 約１．８ｋｍ。
行きの宇和田公園。
野良が３匹・・冬は、無事越せるのでしょうか？
この猫は、近づいても全然、逃げる気配も無く。
桜の大木・・・じっと春の来るのを待っています。
本日の朝練。
寒い朝でした。
５時半ごろ、家を出たのですが、
その時の車の温度計は、マイナス５度。
今冬、一番の寒さです。
ＳＷＩＭ、
メインは、４００ｍフリー×３本。
１本目：８分１０秒。
２本目：同タイム（ただし、プルブイ使用）
３本目：８分ジャスト（３５０ｍまで、プルブイ使用）
そして、午後は車の６ケ月点検。
半年で、３０００ｋｍ弱しか乗りませんでした。
寒い朝でした。
５時半ごろ、家を出たのですが、
その時の車の温度計は、マイナス５度。
今冬、一番の寒さです。
ＳＷＩＭ、
メインは、４００ｍフリー×３本。
１本目：８分１０秒。
２本目：同タイム（ただし、プルブイ使用）
３本目：８分ジャスト（３５０ｍまで、プルブイ使用）
そして、午後は車の６ケ月点検。
半年で、３０００ｋｍ弱しか乗りませんでした。
今日は、先週に引き続き、英会話教室。
女性が、体験入学・・・次回から仲間に。
ここのところ、辞めていく人が何人か出ましたが、
何とか、同じくらいの人数の人が入ってきます。
朝練もそうですが、英会話もすっかり古株となってきました。
オーストラリアの娘さんのところに行っていた
女性が、戻ってきました。
約１ケ月、シドニーに滞在。
羨ましい限り。
女性が、体験入学・・・次回から仲間に。
ここのところ、辞めていく人が何人か出ましたが、
何とか、同じくらいの人数の人が入ってきます。
朝練もそうですが、英会話もすっかり古株となってきました。
オーストラリアの娘さんのところに行っていた
女性が、戻ってきました。
約１ケ月、シドニーに滞在。
羨ましい限り。
本日の朝練。
メインのスピード練習。
１００ｍフリー×５本。
一応、５本とも、１分５０秒前後で廻れました・・・まあまあのタイム。
これは、杉戸町の社会福祉協議会の「社協だより」に、載っていた記事。
私がやっているボランティアの紹介記事です。
メインのスピード練習。
１００ｍフリー×５本。
一応、５本とも、１分５０秒前後で廻れました・・・まあまあのタイム。
これは、杉戸町の社会福祉協議会の「社協だより」に、載っていた記事。
私がやっているボランティアの紹介記事です。
本日の朝練。
いつもだと、準備運動をしてからシャワーを浴びるのですが、
今朝は、間違えてシャワーを先に浴びてしまいました。
それから、準備運動をしようとしたのですが、
もう寒くてたまりません。
準備運動無しで、プールへ。
そのせいでしょうか、
今朝は調子が上がりませんでした。
いつもだと、準備運動をしてからシャワーを浴びるのですが、
今朝は、間違えてシャワーを先に浴びてしまいました。
それから、準備運動をしようとしたのですが、
もう寒くてたまりません。
準備運動無しで、プールへ。
そのせいでしょうか、
今朝は調子が上がりませんでした。
月曜・・・５時起き。
室内ＢＩＫＥ、筋トレ、ストレッチ、階段上り、
真水のシャワー・・・８時まで。
午後は、シネマ幸手にて、映画。
今、話題の韓国映画「パラサイトシングル」
半地下に住んでいる家族の物語。
面白かったです。
前回、寅さんを見たときに、割引券をもらったので、
１０００円ちょうどで見れました。
室内ＢＩＫＥ、筋トレ、ストレッチ、階段上り、
真水のシャワー・・・８時まで。
午後は、シネマ幸手にて、映画。
今、話題の韓国映画「パラサイトシングル」
半地下に住んでいる家族の物語。
面白かったです。
前回、寅さんを見たときに、割引券をもらったので、
１０００円ちょうどで見れました。
昨日の境。
ＢＩＫＥ： 約３８ｋｍ。
ＳＷＩＭ： 約１．８ｋｍ。
行きは風も無く、最高のＢＩＫＥ日和。
帰りは、北西の風が出て来て、少し大変でした。
富士山が、良く見えました。・・いつもより大きく見えます。
分かりにくいですが、これは浅間山・・富士山にそっくりです。
こんなにきれいに、浅間山が見えるのは滅多にありません。
富士山・浅間山と関宿城を入れて撮ったのですが、
浅間山が、ほとんど分かりません・・眼でははっきりと見えていたのですが。
ＢＩＫＥ： 約３８ｋｍ。
ＳＷＩＭ： 約１．８ｋｍ。
行きは風も無く、最高のＢＩＫＥ日和。
帰りは、北西の風が出て来て、少し大変でした。
富士山が、良く見えました。・・いつもより大きく見えます。
分かりにくいですが、これは浅間山・・富士山にそっくりです。
こんなにきれいに、浅間山が見えるのは滅多にありません。
富士山・浅間山と関宿城を入れて撮ったのですが、
浅間山が、ほとんど分かりません・・眼でははっきりと見えていたのですが。