本日の朝練＆１１月の運動距離。

本日の朝練。

トータル：２６５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー（１６分制限）

寝る直前に、腰痛体操（寝返りが打てるようになる）を始めてから、
２週間位経つでしょうか。

腰の具合が、だいぶ良くなってきました。

今日の８００ｍも、タイムは１５分５０秒でしたが、
前に泳いでいたＫさんに追いついてしまうので、調整しながら泳ぎました。
（かといって、追い抜くほどの力も無く）
ですので、それが無ければ、もう１０秒～２０縮まったと思います。

１１月の運動距離。
ＳＷＩＭ：　３７．２ｋｍ。
ＢＩＫＥ：１７１．３ｋｍ。
Ｊ／Ｗ：　１　３．２ｋｍ。
計：　　　２２１．７ｋｍ。

１１月は、境へＢＩＫＥで４回行けたので、
ＢＩＫＥの距離が伸びました。