本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２８００ｍ。
メインのスイムは、１００ｍフリー×６本×２回。

その前の、キック・プルの練習が効いたのでしょうか・・・
メインのスイム、途中で腰がだるくなり、後半６本のうち、２本はプルブイの助けを借りました。

さあ、明日は千葉国際プールにて、今年初めての試合です。
１００ｍフリーにエントリー。
長水路の１００ｍフリーは初めてです。

ところが、明日は、サンシャインからの参加は私一人だけ。
ちょっと寂しい新年の大会です。

今日で最後です。

今日の写真は、9日に初詣に行った西新井大師の写真。
本堂はかなり大きな建物です。

さて、意味深な表題ですが、今日で最後とは？
1月2日より、今日・１３日までが1年で一番日の出が遅い時期だったのです。

東京ですと、今朝までが６時５１分。
明日は６時５０分の日の出。・・・そしてどんどん日の出が早くなって行きます。
朝、運動する身にとって日の出が遅いのはつらいものです。
暗いし、寒いし。・・・特に今年は寒い！！

日の出が早くなってくるということは、春も近づいてくるということですね。
単純にうれしいです。

この寒さに勝てず、我が家のポンコツ車は今朝、バッテリーがあがってしまいました。
朝、ジョギングに行けなかったので、９時ごろ公園まで車で行って走ろうと思ったら、エンジンが掛りません。
昨日までは快調だったのですが。

家のすぐ近くの、いつも車検を頼んでいるくるま屋さんに来てもらい、バッテリーを交換してもらいました。
こういう時には、家が近いと助かります。
すぐに来てくれますし。

でも、油断でした。
２００７年８月に換えたバッテリーで、もう少し持つと思ったのですが。
明日の朝練の時でなくて良かった。

そんなこんなで、家を出たのは、１０時過ぎ。
公園は、まさに北風がピューピューで、走っていて今冬１番の寒さでした。

境・香取神社 初詣

正月休みが終わり、すぐに３連休。

この写真は、茨城県・境の香取神社です。
１月８日（土）泳いだ後、自転車で寄って来たのですが、参拝中、誰にも会いませんでした。
さすが、ローカルの神社です。
きっと、願い事も良く聞いてくれるでしょう。

１月８日（土）自転車：３５ｋｍ＋水泳：２ｋｍ。
１月９日（日）
　この日は、連れ合い・娘と一緒に、西新井大師・汐留シオサイト・品川プリンスホテルの水族館へ。
　東武線沿線に３０年以上住んでいながら、西新井大師には行ったことがなく、本当の初詣でした。
　境の神社と違い、さすがにこちらはメジャー。

　西新井からの電車も、お寺ももう９日というのに混雑していました。
　でも、思ったより雰囲気があり、参道も店がいっぱい出ていて楽しい雰囲気でした。
　昔に戻ったような。

　その後は汐留シオサイトに行き、汐留カレッタの４６階にある「上海老飯店」にてランチ。
　正月なので、我が家にとっては、少し贅沢なランチをいただきました。
　地上２００ｍなので、とにかく眺めは最高。レインボーブリッジからお台場、スカイツリーまで良く見えました。

　インターネット・グルナビで検索したページを携帯に落とし、入店時に提示すると土日はソフトドリンクが無料です。
　メニューを見ると、５００円～５５０円。
　３人で、１６００円ほど、得をしました。
　割と空いていて、お勧めのレストランです。
　（勿論、味も良かったです。）
　平日は、安いランチをやっているので、逆に混雑していると思います。


　その後は、品川プリンスホテルの水族館へ。
　こちらは、大混雑でした。・・・家族連れが多く。

　ここも、インターネットで検索したホームページを携帯にて提示すると、
　１８００円の入場料が、１６００円。
　３人で、６００円のお得。
　ランチと合わせると、新年早々、２２００円も得をしました。
　とにかく、出かける前はインターネットで割引が無いか調べるに限ります。

　ここの水族館は、ホテル内なので規模は小規模なのですが、イルカショーは必見です。
　本当に、イルカは頭の良い動物ですね。
　アシカのショーもやっているのですが、こちらは満席で見れず。・・・残念でした。


　そして、１０日（月）は、再び、車にて境のプールへ。
　水泳：２．５ｋｍの運動でした。
　

朝練メニューを再度

どうも、写真のサイズを固定する方法が分かりません。

以前は、基本は投稿用のサイズになっていましたが、今は基本が、オリジナルサイズとなってしまい、
投稿用のサイズではありません。

気を付けていて、写真ＵＰ時にオリジナルサイズから投稿用のサイズに変更しなければなりません。

という訳で、変更するのを忘れたので、再度。

本日の朝練

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メインのスイムは、２００ｍ×５本（２００ｍ個人メドレーとフリーを交互に）

バタフライで先行し、平泳ぎで抜かれるいつものパターンですが、だいぶほかの人との差（最終的な）が小さくなってきました。
もう一頑張りです。

今朝は、今冬一番の冷え込みということで、寒かったです。
泳ぐ前に、採暖室にはあまり入らないのですが、今朝は水着でいると寒くて、採暖室で暖まってから。

朝、起きた時の台所の室温も４度Ｃ。
室内とは思えません。

さて、昨年１年間の運動距離。
水泳：３９０．４ｋｍ。
自転車：８７５ｋｍ。
ジョグ＆ウォーク：８０５．５ｋｍ。
合計で、２０７０．９ｋｍ。

２００３年から運動記録を付けているのですが、水泳は過去最高。
自転車は、過去最低。
ジョグ＆ウォークは過去最高。
トータルでは、大体平均くらいでした。

２０７０．９ｋｍ×２円（１ＫＭ＝２円換算）＝４１４１．８円。
４１５０円を、ユニセフに寄付します。

さあ、今年はどのくらい出来るか・・・・。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２７００ｍ。
今年、初めてということで少し軽めでした。

いつものメンバーが、元気な顔で勢ぞろい。

メインのスイムは、長距離チームが、１０００ｍのフリー（２０分）
短距離チームは１５０ｍ×６本。（イージー・ハード・イージーだったと思いますが、逆かな？）

ロングは、今年初めてなので、自分なりに前半の５００ｍはゆっくり。後半の５００ｍをスピードＵＰということで
泳ぎだしました。

その結果、前半５００ｍが９分５５秒。
後半の５００ｍが、９分３５秒。
トータル：１９分３０秒。

後半を２０秒早く泳ぐことが出来ました。
タイムそのものはひどいですが、取りあえずはイメージどうり。
特に前半は、時計を見ても全然タイムが上がらず、焦りました。

サンシャイン自体が、今日が仕事始めということもあって、
更衣室は、まだ暖まっておらず、寒かったです。
プールの水温も心配だったのですが、いくらか冷たい程度で、泳いでいるうちに
気にならなくなりました。

さあ、明日は（天気が良ければ）自転車で境のプールへ。
帰りには、境の香取神社で初詣をしてきます。
ここ数年の初詣は、いつもこのパターン。
小さな神社ですが、雰囲気があり、好きな神社です。
（なにか、寅さんがひょっと出てきてもおかしくない感じの神社です。）

山の写真集・不帰の嶮

今日の写真は、八方尾根越しに見る「不帰の嶮」
鎖や岩場が連続し、白馬岳から唐松岳に縦走する時の難所です。
「帰らずのけん」・・・名前も凄いですね。

年末ジャンボ・・・やっぱり、駄目でした。全然カスリもせず。
番号を確認している時の緊張感が終わると、アーアという感じ。
それにしても、下手に何億も当たってしまうと人生が変わってしまうかもしれません。
やはり、少ないお金で地道に生きていくのが一番かも。・・・負け惜しみでした。

今年、来た年賀状の中で、一番びっくりしたのは、小学校・中学校・高校と一緒で、
中学・高校はクラスまで同じ、皆に人望があって、いつも級長をしていた友達が、肺がんにかかったと書いてあったこと。
高校を出てから、何人かの仲間と一緒に東京へ出てきて、彼は公務員。私は普通のサラリーマン。

彼は、今は退職して三重県に住んでいるので滅多に会うことはありません。
北京オリンピックの年の中学の同年会で会ったのが、一番最近です。

昨日、電話で話したのですが、昨年の定期検診で分かったとのこと。
何とか直って欲しいものです。

そして、今日は今年の初泳ぎ。・・境のプールにて。
本当は、走ろうと思っていたのですが、さすがに３日連続で走っていたのと、外へ出たら、寒いのと風の強いのに
びびってしまい、水泳に変更しました。

がらがらのプールで、気持ち良く、一通りのメニューをこなしてきました（２０００ｍ）。
９日ぶりでしたが、息も上がらず。
正月に走った効果は絶大です。

そして、明日はいよいよ、今年初の朝練です。

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

いよいよ、２０１１年が始まりました。
今日の写真は、昨年１２月１８日のＬＤＳＳ・東京大会の入賞者、集合写真です。
（１５００ｍ・６０歳代の表彰式写真は、昨年１２月２９日にＵＰしてあります。）

さて、私の年末年始は、やはり、運動三昧。
水泳が出来ないので、その分を走りました。

１２月２９日：５ｋｍ走（２．５ｋｍ×２）＋ストレッチその他。
１２月３０日：大掃除
１２月３１日：掃除＋車の洗車
　１月１日：　５ｋｍ走＋ストレッチその他。
　１月２日：　連れ合いの実家（鴻巣）にて、新年会。
　１月３日：　５ｋｍ走＋ストレッチその他。
　１月４日：　３ｋｍ走＋ストレッチその他。
　１月５日：　４ｋｍ走＋ストレッチその他。

　相変わらずの、運動お宅です。
　１日、運動しないと体がむずむずしてきます。
　５ｋｍ走の時は、最後の１００ｍを全力疾走。
　快感でした。

　結果、年末年始で、２２ｋｍ走ることが出来、
　体重を測ってみたら、５５．８ｋｇ。

　正月なのに、体重が減っていました。
　２０歳の頃の体重が５５ｋｇなので、ほとんど変わっていません。

　ずっと天気も良く、今年も幸先の良いスタートが切れました。