本日の朝練

本日の朝練。
メニューがビリビリに破れてしまったので、下記。

トータル：２９００ｍ。
ドリル：５０×８＝４００ｍ(呼吸制限。３回＆２回呼吸）
キック：２５×８＝２００ｍ。（潜水キック、クロール・ブレスト）
プル：５０×８＝４００ｍ。
ＳＷＩＭ：１００×６＝６００ｍ。（フリー、２分１０秒制限、フォーム重視）
ＳＷＩＭ：１００×６＝６００ｍ。(フリー、２分制限、スピード重視）
ＬＯＯＳＥＮ：１００ｍ。
ＳＷＩＭ：５０×８＝４００ｍ。（個人メドレー、ビルドアップ）
ＤＯＷＮ：２００ｍ。

ＳＷＩＭ、スピード重視の４本目、５本目はきつかったです。
この時は、余裕は１０秒あるかないかでした。

今日、上級コースのメニューを見せてもらったのですが、トータル：４１５０ｍ！！
１２５０ｍも多いです。・・・２９００ｍでもきついのに。

特に、ＳＷＩＭのスピード重視は、我々が２分制限なのに対し、１分２０秒制限。
１０秒休む為には、１００ｍを７０秒、５０ｍを３５秒で泳がなければなりません。
すごい世界です。


今日も蒸し暑い。
そして、今日は朝練で少し腰にきていて、腰がダルイです。

ようやく、来週、月曜日に新しいエアコンがくる予定です。
今のエアコンも、ギリギリ何とかもちました。
今日も最初はうまく動かなかったのですが。