本日の朝練メニュー

今日は、朝練が始まって、初めて3000mを越しました。
メニュー：３０００ｍ＋UP：１００ｍ＝計３１００ｍ

今日のキック練習は、２５ｍ×8のUp-down　Fly・Fr
要するに潜水キックです。バタフライとクロールのキックを交互に。
潜ってのキックですから、呼吸が出来ません。時々、浮かび上がって、
呼吸をするわけで、還暦にはきつい練習です。
最初の頃は、クロールのキックで、体が浮いてなかなか潜れませんでした。

そして、メインは、１２００ｍを1本。
目標タイムは24分ですが、30秒もオーバーしてしまいました。
暖かくなって腰の調子が良くなってくれば、もう少し、タイムを縮められると思うのですが、
何とかこの状態でも１００ｍ／2分を切れるようにしないと。

ちなみに、短水路でのベストは、境のプールで１５００ｍを29分43秒です。
(腰が悪くなる前、2008年10月の記録・・・ただし、自分で計測したものです。）
ですので、１２００ｍだと23分40秒くらいで泳がないと駄目ですね。