今日はもう夕食終わりました

あとは寝るだけです。結構早かったですね。

今日はトレーニングは頑張りました。体操は４回やりましたね。ウォーキングも３回目も行きまして、これでこうなりました。

13315歩。これだけでなく、夕方ビールとワインを買いに行ってこうなりました。

14354歩でした。凄いですね。明日休むんじゃないでしょうね。

で、夕食。今日買ってきたアボカド。

オリーブオイルとスダチを搾り塩胡椒、タバスコ少々、よく潰して。

自家製パンをトーストして、

このようにいただきました。今日のメインとしてはカツオの刺身。小振の美味しそうなカツオでした。薬味たっぷりで。

スダチを贅沢に絞って。

チノには血合いを上げました。一気食いでしたね、ゆっくり食べなよ。

サラダはサニーレタス、トマト、セロリ、生ハム、塩味に塩らっきょう。

三つ葉のお浸しも美味しかった。

一番美味しかった野菜、エゴマの葉の唐辛子醤油漬け。

一晩しか経ってない、本当の一夜漬け。これでご飯をくるんでね、

最高でした。

外はやっぱり暑いですね

朝のウォーキング、しっかりいつものコース歩いてきました。例のお地蔵さんのところで休んでいたら若い女性に挨拶されました。病院関係者ですね、元気なところを見せられて良かった。ここまで来れたのは皆様のおかげです、有難うございます。良いシャツ着ていて良かった。ヨレヨレのシャツはあかんから。今日のジムトンプソン。

帰宅して万歩計は6290歩。

結構暑い。シャワーを浴びてシャンプー、髭剃り。午前中は休養。11時に家を出てマッサージ治療院へ。

予約は11時半ですが、少し早めに着いて。今日は追加無しで、保険の治療。脹脛を重点的に。良かったです。地下のスーパーを見たけど、お客が多いので買わずに帰りました。品物をちらっと見て、あとでつまに聞いてから買い物をしようかと。帰宅。

これで一万歩超え。

もう10350歩。早いね。暑いからもうあとは無理しないように。

でも昼。今日も麺類。久しぶりな気がするラーメン。茹で豚チャーシウがあり、そのスープを使うから美味しいです。まずは上物。それにおかず。

茹で豚チャーシウと茹で卵。ネギとパクチー。おかずとしてサラダ、五目豆。野菜も足りますね。まずはかけラーメン状態。

丼が大きいので麺が少なく見えますね。見えるだけね。トッピングしましょう。

胡椒を振って、唐辛子酢をチョロリ、旨い。

食後はヨーグルト。流石の従妹のブルーベリーも食べ切って終わりました。今日は庭で取れたブラックベリー。

ドリップしたコーヒーもね。

今日は美味しく淹れられました。良かった。

さて、夕食の料理の材料を買いに行きますか。パンが焼いてあるそうで、アボカドを買うつもりです。あとは見て考えましょうか。

疲れが溜まっていたのか？

昨日は夕食の食べ始めも早かったのですが、ブログの更新もできずに、7時ちょっとすぎに寝てしまいました。ここ二日ばかり、朝寝坊が続いていましたけど、今朝は4時に起き上がりました。ちゃんといつもの筋トレもしてね。

猫の世話、ゴミ出しの準備をして朝食です。

まあほとんど昨日の残り物ですが。残り物でないのは豆腐のスープだけ。茹で豚を煮たスープに豆腐とパクチー、美味しい。

ご飯は相変わらず2点分。

あとは夕食の残り。そうだ夕食、記録してなかったですね。

先日寿司屋の旦那にもらった鯵、我が家で干した物。ホワンホワンで最高でした。つってそに日に干したんですからね。これは余りは無し。

麻婆茄子。これは小鉢に入って今朝のおかずに。

切り昆布の煮物。これも小鉢から今朝は小皿に。↑

サラダ。これは全部食べて残らず。

クレソンは二人とも好きでね。辣韮が塩味。福神漬けはそのまま。これ、意外と美味しかった。

今朝のゴミ出し、燃せるゴミ。45リットルの大袋3袋、25リットル袋1袋。ゴミ置き場はいっぱいですね。月曜日は多いね。まあ出せてよかった。

今日は普通に頑張って運動するつもり。朝の筋トレ済み、棒体操スクワット２回済み、爪先上げかかと落としも二回済み。あとはウォーキングですね、朝のうち6000歩、１日トータルで10000歩を目指しましょう。今日はマッサージ治療院も行きます。