暑くてやる気が出ません、、、

暑いですね。まあ夏ですから。わはは。

まあなるべく昼寝しないように起きて椅子に座っています。今日は牛乳を買う日でしたので、ヨーグルトを作成。水曜日に買ったヨーグルトRー1。一割引きでした。今日の牛乳は30円引、ゴキブリ親父の誠意でございますね。これを混ぜましてね。

ヨーグルトメーカーという機械にセットすれば、一晩でヨーグルトが出来ますね。自分へのご褒美、牛乳を少しもらってカフェオレ。

セット完了。

カフェオレは2杯。美味しいです。

今日の夕食。メインはなまり節と茄子の煮物。昔から我が家では良く作る定番料理です。

美味しいです。

ジャガイモとトマト、ベーコン、インゲンなどのチーズ焼き。パルミジャーノが良い味付けに。

今日はわたくしはビールもワインも飲みませんでした。つまはワインを少し。

昼に採ったゴーヤのお浸し。苦味に元気が出ますね。

ご飯を２点分だけもらい、そそくさと食事終わり。写真がないですね。カツオの他には枝豆で御飯。

右は麦茶ですよ。

これで眠れるのかしらねえ。チノがちょっと食欲がないみたいで少し心配しています。ゆっくり寝てよ。おじさんも早寝するから。では。

今日も暑い中何とか10000歩

昼食後のウォーキング兼、食べ物係としての買い物に行って来ました。外は暑いことは暑いけど、日陰を歩いていれば風が吹いているから楽でしたね。ビルの中は冷房ギンギンで、神経痛が出るくらいですからね。三階2周、二回も2周、地下一階はスーパーですからこれがメインで3周ぐらい、最後に一回へ上がってこれも二周半ぐらい歩いて帰って来ました。涼しくて楽です。家について万歩計、

10174歩、今日も何とか達成できました。朝食後、昼食後と歩けたから、血糖値にも良いのではないかと。夜は、無理、ですね。

今日の昼食、冷や麦の麺を茹でて、韓国のビビンネンミョンのタレで和え、チャーシウ、ゆで卵、シソの葉、キムチなどを飾りました。釜山の名物、ミルミョン風ですね。アレンジ冷麺。美味しくいただきました。

これに添えたゴーヤのお浸し。サッと茹でて冷水で晒し、鰹節と醤油ですね。これはさっぱりして美味しい。今年我が家で採れた14本目だそうです。頑張りますね。最近ほとんど買っていない。やはりフレッシュは美味しいです。

これを食べてウォーキングに出掛けたわけですね。ああ、もうお腹が空いて来ました。

今日、朝私は寝てしまいましたが、市の関係の業者さんが見えて、粗大ゴミは持って行っていただけました。後は請求書が来て、お金を振り込むだけですね、良かった。次は何を処分するかな？

今日は何の日？今日はゴミの日、、、

今日出すゴミが気になってまた馬鹿っ早く起きてしまいました。3時半頃にはぐずぐずと体操をやって、4時には起き上がりました。早起きのつまより早かった。

で、起きてもなかなか、ご飯は食べる気にならずぐずぐず。

今朝気になっていた体重を測ると、85.8kg、体脂肪率は21%でした。食事に気をつけ出してからまだ五日ぐらいですが、減ってますね。スタートは87kgでしたから。驚きですね。やはり、運動だけではダメ、食事を減らさないとね。またご飯を減らそうと誓うおっさんでございました。で、今日も一応気をつけた朝食。

またコンナムルクッパですね。ご飯は125g２点半ですね。少ないです。新しい電子レンジを使ってご飯を温め、同様に温めたスープをかけていただきました。漬物は古漬、大根水キムチ。大根が新しくて美味しいです。タンパク質はハムとニラの炒め物。これらをゆっくりと噛んでいただきました。ゆっくり食べても少ないものは少ない。

で、ゴミ出し。ダンボールが縛ったのが六束ぐらい。文庫本が20冊ぐらいで縛った六束。不燃ゴミが一袋。これで三、四回往復しました。

帰ってもやる気が出ちゃいましたね。散歩に出発、トンネルまで往復、これから駅の方まで行くと人が多いからマスクをしようと一度帰宅。そうしたらやるを出して、粗大ゴミも玄関の外に出しました。これは8時過ぎに多分来てくれることでしょう。ゴミ出しが完了、ここまでの万歩計です。

ここまで3140歩、結構歩いてますね。もうTシャツは汗で濡れて来ましたね。さて、これから駅方面へ。マスクしてね。駅の先を右へ、直ぐまた右に曲がり、裏通りへ。ちょい先まで行って戻りました。これで何歩か？

5541歩ですね。今日は10000歩行けるかな？

シャワーを浴びて二時間ぐらい寝ましょうかねえ。