今ここを感じてみてください

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今ここを感じながら

今ここを感じながら生きる

不安は先が見えないから

執着は心の想像から

どちらもとらわれてしまって身動きができなくってしまっているのでしょうね

今ここを感じながら生きる

今ここしか感じていないから

先のことを考えることもなく

今ここ以外のことも消えてしまう

今ここを感じることは

思考を停止すること

感じるだけの世界

感じてみることが今ここにもどしてくれます

感じてみてください

今ここの感覚を

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き、心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに