平穏

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

平穏は平穏につながります

平穏につながる道は平穏

心に平穏を携えて行動します

心に平穏を携えるとは

心に微笑みを携えること

朝起きたときに鏡に向かって微笑んでみます

微笑みは心の微笑みにつながります

心に平穏を保つために

呼吸を意識します

呼吸にもどり

ゆっくりとした呼吸をします

心は呼吸とともに在ります

良い一日を
いつもともに