忙しかった日々がうそのようで・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
今日は久しぶりのおうちでニャンズとゆっくりしてます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0101.gif)
そして今日の夜は独りご飯でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_hungry.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
そこで自分のために
アンチエイジングサラダ
を作ってみた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0248.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
【材料】 パプリカ(赤・黄) アボガド 新玉葱 キュウリ レーズン オクラ セロリ スライスアーモンド
塩 胡椒 オリーブオイル レモン汁
これがまた超簡単で野菜が甘くて美味しかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0247.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0139.gif)
【作り方】 ボールに茹でたオクラとアボガドとレーズンと刻んだ野菜を入れ塩・胡椒してレモン汁を絞って入れ
オリーブオイルをかけて最後に軽く炒ったスライスアーモンドを混ぜるだけ。
パプリカ
はビタミンCが豊富キウイの6倍
βーカロチン、ビタミンEも多く甘くて大好き![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
アボガド
はギネスでも「世界一栄養価の高い果物」と認定され
天然のサプリメント![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
アーモンド
は若返りビタミンEとカルシウムで老化防止![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
オクラ
はムチンで血液サラサラ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)
レーズン
は鉄分、ミネラル、ポリフェノールで中高年の見方![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
レモン
はビタミンC・・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0155.gif)
サラダは
良質のオイル
をかけることが栄養的に重要![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)
オリーブオイル
は欠かせません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)
昔は油はよくないと思って摂らないようにしていたけど・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
体内でビタミンAになるカロチンは油がないと吸収されにくいのでオイルなしのサラダは意味がないそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0208.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0212.gif)
このサラダ美味しくてひとり満足![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0198.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_suki.gif)
ちょっと若返ったかな・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_eye.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
料理ブログランキングがみられるよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
今日は久しぶりのおうちでニャンズとゆっくりしてます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eto_tora.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/b_body_lazy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0101.gif)
そして今日の夜は独りご飯でした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rice_hungry.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0248.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/68/4abd54381418cf3ba57ec346a923dadd.jpg)
【材料】 パプリカ(赤・黄) アボガド 新玉葱 キュウリ レーズン オクラ セロリ スライスアーモンド
塩 胡椒 オリーブオイル レモン汁
これがまた超簡単で野菜が甘くて美味しかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0247.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0139.gif)
【作り方】 ボールに茹でたオクラとアボガドとレーズンと刻んだ野菜を入れ塩・胡椒してレモン汁を絞って入れ
オリーブオイルをかけて最後に軽く炒ったスライスアーモンドを混ぜるだけ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_goo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0155.gif)
サラダは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heratss_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heratss_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)
昔は油はよくないと思って摂らないようにしていたけど・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
体内でビタミンAになるカロチンは油がないと吸収されにくいのでオイルなしのサラダは意味がないそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0208.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0212.gif)
このサラダ美味しくてひとり満足
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0198.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_suki.gif)
ちょっと若返ったかな・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_eye.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![にほんブログ村 料理ブログへ](http://food.blogmura.com/img/food88_31_femgreen.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_l.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)