4:15 アラームに頼ることなく自然起床、やる気が充実しています。
気温は2℃と昨日と同じだが、風がないだけましだろうそれにしてもジャージ選択が難しい。
運動量を考慮して『薄手のビブタイツ』と『パールイズミの冬ジャージ』を着て 4:45に出発した。
ウォーミングアップとして生田スタジオ坂を６本登った。
これをやっておかないと即切れしちゃうからね。
集合場所に到着したらサカグチさんが先着していた、やるき満々ですな。
その後、イトーさん、マサ鬼さん、アツシ君が到着。
アツシ君は前回の悔しさを晴らすためなのか決戦車で参戦だ。
マサ鬼さんは荷物を背負わず本気モードですね。
定刻になったので５人でスタート。
川崎街道を気持ちよいペースで走っていたら 稲城辺りで息を切らせたBeeさんが合流。
そして大丸辺りでナカメラ君がいつの間にか合流していた。
・連光寺坂
アツシ君が先頭に入ってスタート。
ローテーションを入れて一回りして再びアツシ君が先頭に出たら、そこから固定になっちゃいました。
最後の信号を過ぎてから離されまいとなんとか付いて走っていたが、トンネル前の坂でジワジワ離された。
そしてトンネルに入ってからの加速でアツシ君は消えて行った。
久々に血の味を感じたが、悔しさはそれ以上に感じた。
ただ昨年のように「坂の手前で切れなかった」ことがは練習の成果として評価できるだろう。
天国の階段に向かうため左折したら後ろからBeeさんにスパッと抜かれた。
その時足が終わった事を知った。
・天国の階段
ゴルフ場の信号で切られてしまい、駆け上がっていくアツシ君とBeeさんを見送った。
そして後ろから追ってきた集団に巻き込まれ、そして突き放された。
ただ垂れなかったのが救いだな。
・和光学園の丘
鎌倉街道を左折してローテしようとしたが、アツシ君とBeeさんの走りが熱すぎて(強すぎて)二人ローテに割り込むことができなかった。
しばらく走ったらryo君が待ち伏せ合流、ついに極○三人衆が揃ってしまった。
コースに入ってみんなが踏み始める前に『抜け出し作戦』を敢行し、最後まで走り抜こうと踏ん張って走って行った。
しかしカーブを曲がり直線コースに入ったところで信号が『赤』に変わった。
ここで止まると、もはや先はない・・・ガックシ。
まぁ信号が変わらなくても同じ結果かもしれない、でもやるのとやらないのでは雲泥の差がある。
『青』になってマッタリスタートの中、アツシ君が飛び出した。
それに憑依しようとしたら、速度差がありすぎて乗りそこねて沈、そして後続集団に抜かれてしまった。
ん？、マサ鬼さんは離脱したのか！
そしてBeeさんは先行して見えなくなったのか！
・黒川二段坂
ryo君が熟知している『信号の変わり目』を上手く走ってスイスイと先行していった。
その後をサカグチさん、アツシ君、ナカメラ君、私、イトーさんで追っていく。
大差がついたryo君を見送りながらアツシ君の後を走り、ナカメラ君、サカグチさんを突き放して3位通過。
ナカメラ君を捉えることができたのが結構うれしかったりする。
・コープ坂
ryo君、アツシ君が先行、目の前を走るナカメラ君を追い抜こうとしたが果たせなかった、これは悔しい。
それにしてもブレ振れのひどいダンシングだったな、筋力不足かもしれないな。
最後、少し垂れたのは『弱い心』のせいだろうか。
・多摩大坂
ナカメラ君がペースを作り、陸橋を過ぎてからryo君とアツシ君が踏み始めたので追走。
落ちてきたナカメラ君を抜くのが精一杯で、なんとか 3位通過。
下ったところにあるガスステーションで逃げていたBeeさんが待っていた。
途中で離脱するとのことなのでゼッケンペグを引渡。
・坂浜二段坂
一段目を先頭集団の最後尾でやっと超えたがズルズルと後退気味。
平坦区で完全に置いて行かれ、イトーさんに引き上げてもらったが・・・沈。
二段目は前を走るイトーさんからも遅れていき、ついに撃沈。
ここでスタミナ切れとは、まだまだ弱いなぁ。
・千代ヶ丘二段坂
ryo君がスーと上がっていき、アツシ君が追走して離れて行った。
サカグチさんをパスしてナカメラ君に迫ったが、一杯一杯になってしまった。
すると横からサカグチさんに抜き返された、スタミナの差が如実に見えた。
二段目は一段目と同じ並びになりダンシング走行、そのままの順位でゴールした。
後ろから迫るイトーさんを意識して最後までダンシングを続けられたのは収穫だった。
練習後は、喉の痛み、筋肉が緊張でガチガチ、モチベーションアップ・・いろんな変化があった。
心拍計を付け忘れたが、最高心拍を超えたかもしれないな。
それにしても実業団レースを走る人達は強いね。
おかげで良い練習になります。
○総括
最初の連光寺坂を無難にこなせば、その後は安定して走れるかもしれない。
トンネルに入ったときの速度が32.5km/hでかなりオーバーペースだったようだ。
でも『稲城おはサイ』でトガオ君の後ろで超えた時は 35km/hだったから、鍛えればまだまだやれそうだ。
目標を高くして努力で達成してやるぞ。
Beeさんは辛い病気を抱えているが、今日の走りを見れば彼が病人だと誰も信じないだろう。
でも辛さを乗り越えて走っているに違いない。
せめて「心」だけでも負けないようにがんばろう・・・・モチベーションがアップしたぞ。
○スタミナ
序盤、中盤でがんばると、坂浜辺りで確実にスタミナが切れてくる。
でもこれを乗り越えないと、他力本願の後ろ向きな走りなってしまう。
目標は『前を走る』、これに尽きる。
練習メニューを更新してステップアップを目指そう。
気温は2℃と昨日と同じだが、風がないだけましだろうそれにしてもジャージ選択が難しい。
運動量を考慮して『薄手のビブタイツ』と『パールイズミの冬ジャージ』を着て 4:45に出発した。
ウォーミングアップとして生田スタジオ坂を６本登った。
これをやっておかないと即切れしちゃうからね。
集合場所に到着したらサカグチさんが先着していた、やるき満々ですな。
その後、イトーさん、マサ鬼さん、アツシ君が到着。
アツシ君は前回の悔しさを晴らすためなのか決戦車で参戦だ。
マサ鬼さんは荷物を背負わず本気モードですね。
定刻になったので５人でスタート。
川崎街道を気持ちよいペースで走っていたら 稲城辺りで息を切らせたBeeさんが合流。
そして大丸辺りでナカメラ君がいつの間にか合流していた。
・連光寺坂
アツシ君が先頭に入ってスタート。
ローテーションを入れて一回りして再びアツシ君が先頭に出たら、そこから固定になっちゃいました。
最後の信号を過ぎてから離されまいとなんとか付いて走っていたが、トンネル前の坂でジワジワ離された。
そしてトンネルに入ってからの加速でアツシ君は消えて行った。
久々に血の味を感じたが、悔しさはそれ以上に感じた。
ただ昨年のように「坂の手前で切れなかった」ことがは練習の成果として評価できるだろう。
天国の階段に向かうため左折したら後ろからBeeさんにスパッと抜かれた。
その時足が終わった事を知った。
・天国の階段
ゴルフ場の信号で切られてしまい、駆け上がっていくアツシ君とBeeさんを見送った。
そして後ろから追ってきた集団に巻き込まれ、そして突き放された。
ただ垂れなかったのが救いだな。
・和光学園の丘
鎌倉街道を左折してローテしようとしたが、アツシ君とBeeさんの走りが熱すぎて(強すぎて)二人ローテに割り込むことができなかった。
しばらく走ったらryo君が待ち伏せ合流、ついに極○三人衆が揃ってしまった。
コースに入ってみんなが踏み始める前に『抜け出し作戦』を敢行し、最後まで走り抜こうと踏ん張って走って行った。
しかしカーブを曲がり直線コースに入ったところで信号が『赤』に変わった。
ここで止まると、もはや先はない・・・ガックシ。
まぁ信号が変わらなくても同じ結果かもしれない、でもやるのとやらないのでは雲泥の差がある。
『青』になってマッタリスタートの中、アツシ君が飛び出した。
それに憑依しようとしたら、速度差がありすぎて乗りそこねて沈、そして後続集団に抜かれてしまった。
ん？、マサ鬼さんは離脱したのか！
そしてBeeさんは先行して見えなくなったのか！
・黒川二段坂
ryo君が熟知している『信号の変わり目』を上手く走ってスイスイと先行していった。
その後をサカグチさん、アツシ君、ナカメラ君、私、イトーさんで追っていく。
大差がついたryo君を見送りながらアツシ君の後を走り、ナカメラ君、サカグチさんを突き放して3位通過。
ナカメラ君を捉えることができたのが結構うれしかったりする。
・コープ坂
ryo君、アツシ君が先行、目の前を走るナカメラ君を追い抜こうとしたが果たせなかった、これは悔しい。
それにしてもブレ振れのひどいダンシングだったな、筋力不足かもしれないな。
最後、少し垂れたのは『弱い心』のせいだろうか。
・多摩大坂
ナカメラ君がペースを作り、陸橋を過ぎてからryo君とアツシ君が踏み始めたので追走。
落ちてきたナカメラ君を抜くのが精一杯で、なんとか 3位通過。
下ったところにあるガスステーションで逃げていたBeeさんが待っていた。
途中で離脱するとのことなのでゼッケンペグを引渡。
・坂浜二段坂
一段目を先頭集団の最後尾でやっと超えたがズルズルと後退気味。
平坦区で完全に置いて行かれ、イトーさんに引き上げてもらったが・・・沈。
二段目は前を走るイトーさんからも遅れていき、ついに撃沈。
ここでスタミナ切れとは、まだまだ弱いなぁ。
・千代ヶ丘二段坂
ryo君がスーと上がっていき、アツシ君が追走して離れて行った。
サカグチさんをパスしてナカメラ君に迫ったが、一杯一杯になってしまった。
すると横からサカグチさんに抜き返された、スタミナの差が如実に見えた。
二段目は一段目と同じ並びになりダンシング走行、そのままの順位でゴールした。
後ろから迫るイトーさんを意識して最後までダンシングを続けられたのは収穫だった。
練習後は、喉の痛み、筋肉が緊張でガチガチ、モチベーションアップ・・いろんな変化があった。
心拍計を付け忘れたが、最高心拍を超えたかもしれないな。
それにしても実業団レースを走る人達は強いね。
おかげで良い練習になります。
○総括
最初の連光寺坂を無難にこなせば、その後は安定して走れるかもしれない。
トンネルに入ったときの速度が32.5km/hでかなりオーバーペースだったようだ。
でも『稲城おはサイ』でトガオ君の後ろで超えた時は 35km/hだったから、鍛えればまだまだやれそうだ。
目標を高くして努力で達成してやるぞ。
Beeさんは辛い病気を抱えているが、今日の走りを見れば彼が病人だと誰も信じないだろう。
でも辛さを乗り越えて走っているに違いない。
せめて「心」だけでも負けないようにがんばろう・・・・モチベーションがアップしたぞ。
○スタミナ
序盤、中盤でがんばると、坂浜辺りで確実にスタミナが切れてくる。
でもこれを乗り越えないと、他力本願の後ろ向きな走りなってしまう。
目標は『前を走る』、これに尽きる。
練習メニューを更新してステップアップを目指そう。
