ローラ三昧

4:10 起床。
休みの日になると、なぜか早起きになるのはなぜだろう？
今日もザアザア降っていからチーム練は中止だな。

しばらくパソコンをさわり、朝食を作って食べてしばらくポケーとして過ごす。
5:55 からローラ練の開始。
昨夜、インターバル練でモガいたので今朝はＬＳＤ練だ。

ワット数を想定し、そこに合わせるようにしてペダルを回すのだが、筋肉が目覚めていないためか結構きつい。
でも回しているうちに力が入るようになり、30分過ぎに目標値を少し多めに変更した。
40kmを超えたところで朝練は終了。

その後、585号のメンテナンス。
前回のメンテから外は走っていないけれど、ローラで500km以上回しているので駆動系が汚れている。
灯油で３回洗い、乾燥後に粘性の高いオイルをしっかりと塗った。
やはり静粛性重視だからね。
これで少々モガいても騒音は出ないだろう。
ついでにワックスを掛けてピカピカに磨き上げた。

お昼になったので冷蔵庫の食材から「焼きウドン」を作って長男と一緒に食べた、なかなか上手にできたぞ。
そしてママチャリに乗って中野島まで買い出しに行き、レーズン、アーモンドなどを購入した。
当然(道交法遵守で)高負荷走、帰りの坂もへっちゃらだ。

そして午後練開始!
今度はクルクル練,ケイデンス100回転を目標にして１時間・・・やはり後半から回転が上がり始めた。
レース前のウォーミングアップとして30分程度ローラを回せば序盤からやれそうだな。

夜練は夜になって考えよう。
いつものように20:10から夜練スタート。
心拍を75%程度に保って１時間、汗が滝のようにこぼれたぞ。

明日は修善寺・・・を経由して河津行き、花を愛でてくる予定。

今週はおはサイが唯一の実走だった。
それにしてもローラはいいねぇ。