プチ！ 筋トレ

先週の水曜日から日曜日までの五連休、それなりに練習時間が取れたので、500km程走ることができた。
練習は午前中の涼しい時間帯で行ったので、暑さによる疲労が蓄積されることはなかったようだ。

もう、むちゃができない年齢なので、練習も効率よくやらねばならない。
大先輩のユキリン勝田さんは「歳をとってからの骨折は『即引退』を意味する」なんて言っていた。
若い輩はポキポキ折ってもすぐにくっつくけど、お爺さんになると治りが悪いらしい。

だから骨折しないように注意して走っている、それでも落車は避けられない
だからせっせとカルシュームを摂取する。
夕飯時食卓にサンマがのっていた、当然骨もバリバリと食べます。
朝食では塩サバの焼き物が出ていたが、小骨もボリボリかじります。
ただ、頭は無理ですね、鰺ならいけるのだけどなぁ。

これで少しは骨が強くなっているようです。
自転車に乗れなくなったら老後の楽しみがなくなっちゃうからね。

今朝は、昨日の休養で体がリフレッシュしたようで軽く感じる。
水曜、木曜はちょっと練習で負荷を掛けるので、今日は筋トレ練をすることに決定。

東南林道で10秒後にスタートしたモリタさんに軽く捻られたのだが、グイグイと回すペダリングに目が引きつけられた。
回せない、踏めないではついていくことができません。
回せて踏めるように筋力を強くしないと、毎回彼の背中を見せられることになる。(今でも背中ばかり見ているけど・・トホホ)

4:55 近くにある生田坂に向けて出発し 5分で到着。
ギアを 53×17にして回していくとリアで歯飛びがする。
調整しても変わりなし。

おかしいなぁ？、79チェーンと78スプロケは相性が悪いのか？
じっくり見るとチェーンとスプロケのすき間がきつそう。
インナーに落として何とか走れる状態になった。

賞味２分程度で登れる坂なので、だらだら登っていては練習にならない。
以前より回せる感じがするのだが・・・・ギアが軽いだけかもしれない。

6:00までやって帰還。
下っている時に新宿方面がよく見える。
やはり高台は景色がいいね、住むには不便かもしれないけどね。

女子大通りから星ケ丘に登るためにシフトしたら、またまたガチャガチャと歯飛びが始まった。
原因を追求すべきか、素直に78チェーンに換えるか・・・どうしよう？
夜確認したら調整用のネジが外れていた見たい。

今日の朝練 20.1km