昨晩、連れ合いが夕飯時に家にいなかったので、野菜の煮物を作って酒の肴にしていた。
７時を過ぎて連れ合いが帰宅。
手には(いつもレース場に向かうときにお世話になっている)スーパーで買ったお寿司の袋が二袋。
ジムのイントラ姉ちゃんとスイーツを食べながら話し込んで、その後スーパーで知り合いに会って話し込んで・・・。
だから(手抜き)でお寿司にした(らしい)。
お寿司を食べ終わった時、『飲み会へのお誘い』電話があった。
まだ、遊ぶのかい？、うらやましいぞ。
希望に満ちて結婚した輩は、こんなことにならないように注意して！
先日の朝練で痛めた股関節痛を回避するため自転車のサドル・ポジションを変更。
これで股関節痛は収まるのだろうか？
この夜も咳でて熟睡できず、いつもより早めの 4:20に起床。
ポケーと過ごして、5:20に出発。
川崎街道を走ると 5分で集合場所に到着してしまう。
そこで裏道にまわりウォーミングアップ、、その後コンビニへ向かうとスタンバイ状態のオガワさんが待っていた。
今日は二人だけなので早めのスタート。
自転車に乗ると股関節の痛みは感じなくなる。
でも事前に『股関節の不調』を伝えておいた。
川崎街道には大型車の車列が路駐しており、残った1車線を車に混じって走るのが怖いぞ。
南多摩の信号を過ぎると、いよいよ練習の始まりだ。
病院前の坂を駆け登り速度アップ、そしてに二つ目の信号で抜け出て逃げてみる。
でもオガワさんはしっかりついてきて、トンネル前で抜き返された。
少し走って抜き返し、トンネルに入ってからシフトアップしてみたものの後の気配が消えない。
トンネルを出てから下ハン持ってスプリントしたらやっと逃げきれた。
心拍も90%を軽く越えてキツイです。
その後は天国の階段、尾根幹、鶴川街道、二段坂、千代ケ丘の二つの坂と走った。
尾根幹では国士館坂で先行され千切られた。
その後、中央市場を左折して小野路までは距離を縮めることができず後塵を拝した。
練習内容は、先着を目的とするのではなく『途中で垂れない走り』を目指す。
毎日の朝練で『途中で垂れない走り』のための体を作り、矢野口練で『途中で垂れない走り』のための心を鍛える。
二つが噛み合えば、レベルアップは確実。
気を抜くとオガワさんに逃げられるので、常に集中して手抜きなどの余裕はない。
距離が開けば追走しても逃げられる可能性が大きい。
だから逃げは見逃さない、いつでも対応できるよう集中、そして集中。
千代ケ丘の長い坂では中盤で追い抜いたが並走する形になった。
最後は心肺機能で勝負、やっと振り切ってゼイゼイハァハァ・・・・つらかった。
ふと横を見ると、バス停に並ぶ輩達の目・・・異様な者を見るような視線が痛い。
やっぱり変な二人組みなのね。
以前は、おはサイで早朝から心拍バクバクをやってたけど、矢野口練はそれに匹敵するくらい刺激を貰える。
常に刺激を受けながら走れるなんて幸せなような・・・・そうでもないような。
結果は年末で出るでしょう!
帰宅後、賞味期限が一日過ぎたアップルパンを二切れ食べて、コーヒーを飲んで出勤。
歩くと股関節が・・・やっぱり痛い。
今日は久々のレバー道場でレバー練、当分『口にチャック』だね。
今日の矢野口練 37.8km
７時を過ぎて連れ合いが帰宅。
手には(いつもレース場に向かうときにお世話になっている)スーパーで買ったお寿司の袋が二袋。
ジムのイントラ姉ちゃんとスイーツを食べながら話し込んで、その後スーパーで知り合いに会って話し込んで・・・。
だから(手抜き)でお寿司にした(らしい)。
お寿司を食べ終わった時、『飲み会へのお誘い』電話があった。
まだ、遊ぶのかい？、うらやましいぞ。
希望に満ちて結婚した輩は、こんなことにならないように注意して！
先日の朝練で痛めた股関節痛を回避するため自転車のサドル・ポジションを変更。
これで股関節痛は収まるのだろうか？
この夜も咳でて熟睡できず、いつもより早めの 4:20に起床。
ポケーと過ごして、5:20に出発。
川崎街道を走ると 5分で集合場所に到着してしまう。
そこで裏道にまわりウォーミングアップ、、その後コンビニへ向かうとスタンバイ状態のオガワさんが待っていた。
今日は二人だけなので早めのスタート。
自転車に乗ると股関節の痛みは感じなくなる。
でも事前に『股関節の不調』を伝えておいた。
川崎街道には大型車の車列が路駐しており、残った1車線を車に混じって走るのが怖いぞ。
南多摩の信号を過ぎると、いよいよ練習の始まりだ。
病院前の坂を駆け登り速度アップ、そしてに二つ目の信号で抜け出て逃げてみる。
でもオガワさんはしっかりついてきて、トンネル前で抜き返された。
少し走って抜き返し、トンネルに入ってからシフトアップしてみたものの後の気配が消えない。
トンネルを出てから下ハン持ってスプリントしたらやっと逃げきれた。
心拍も90%を軽く越えてキツイです。
その後は天国の階段、尾根幹、鶴川街道、二段坂、千代ケ丘の二つの坂と走った。
尾根幹では国士館坂で先行され千切られた。
その後、中央市場を左折して小野路までは距離を縮めることができず後塵を拝した。
練習内容は、先着を目的とするのではなく『途中で垂れない走り』を目指す。
毎日の朝練で『途中で垂れない走り』のための体を作り、矢野口練で『途中で垂れない走り』のための心を鍛える。
二つが噛み合えば、レベルアップは確実。
気を抜くとオガワさんに逃げられるので、常に集中して手抜きなどの余裕はない。
距離が開けば追走しても逃げられる可能性が大きい。
だから逃げは見逃さない、いつでも対応できるよう集中、そして集中。
千代ケ丘の長い坂では中盤で追い抜いたが並走する形になった。
最後は心肺機能で勝負、やっと振り切ってゼイゼイハァハァ・・・・つらかった。
ふと横を見ると、バス停に並ぶ輩達の目・・・異様な者を見るような視線が痛い。
やっぱり変な二人組みなのね。
以前は、おはサイで早朝から心拍バクバクをやってたけど、矢野口練はそれに匹敵するくらい刺激を貰える。
常に刺激を受けながら走れるなんて幸せなような・・・・そうでもないような。
結果は年末で出るでしょう!
帰宅後、賞味期限が一日過ぎたアップルパンを二切れ食べて、コーヒーを飲んで出勤。
歩くと股関節が・・・やっぱり痛い。
今日は久々のレバー道場でレバー練、当分『口にチャック』だね。
今日の矢野口練 37.8km
