第８回 矢野口練 + インターバル練

今日の矢野口練の参加予定は・・・
イノウエさん・・・ＤＮＳ
オガワさん・・・・ＤＮＳかも？
シノラー・・・・・ＯＫ

とのことで待ち合わせ場所に行くとオガワさんが待っていた。
しばらくしてシノラー登場。
今日は三人でスタート。

初っぱなの連光寺坂上・・・シノラーについて行けず。
天国の階段・・・・・・・・シノラーについて行けず。
尾根幹・・・・・・・・・・二人の後を走るのが精一杯。
黒川峠？・・・・・・・・・シノラーについて行けず。
コープ坂・・・・・・・・・シノラーについて行けず。
多摩大坂・・・・・・・・・ピーク前でシノラーに差された。
二段坂・・・・・・・・・・一段目で失速、二段目でシノラーについて行けず。
千代ケ丘１・・・・・・・・ピーク前でシノラーに差されついて行けず。
千代ケ丘２・・・・・・・・シノラーについて行けず。

先行、追い上げ、逃げきりといろいろチャレンジしたけど完敗でした。

まだまだ『心・技・体』のバランスが取れていないようだ。
やはり基本となるのは『体』だなぁ、さぁ鍛えるぞ！

オガワさんは徐々に復調しているので、二人で打倒シノラーを目指しましょう。
これにイノウエさんが復帰したら今以上にゲロゲロ練になるのかな？

みんなと別れて5分もかからず帰還。
今日は有給消化の日、遠出は止めて近くでインターバル練をやることにした。

10:25に出発。
川崎街道、鶴川街道、ぐるっと回って向陽台、多摩CC坂、多摩大坂を登り尾根幹に突入。

登りはピークまでのモガキ、下りで回復・・・これの繰り返し。
尾根幹の終点で左折してあちらこちらとクルクル回り、木祖村練習コースで一モガキ。
1町田街道に出て鑓水まで登り、柚木街道に入った。
ここから野猿街道まで、信号を区切りとしたインターバル練、やっぱり弱くなっているようだ。

まぁ、課題克服に向けて効率よく練習をしていこう。
帰りは府中四谷橋から多摩サイに抜けて帰ったが、平日は人、自転車、犬がとても少なく、平和なサイクリングロードだった。

今日の走行距離 35.3km + 61.9 = 97.2km